胸のざわつき、理由のない不安、 「とにかくしんどい日」にそっと寄り添うための文章PDFです。 静かで柔らかい言葉だけを集めて、 読むだけでゆっくり不安が溶けていくように構成しました。 📖 内容（A4／全7ページ） ・しんどい日は弱さではない（優しい導入） ・不安はあなたを傷つけるためじゃない（防御反応の説明） ・不安が溶けるときに起きる心と身体の変化 ・10秒で不安がやわらぐ“静かなワーク” ・最後にあなたへ（寄り添うメッセージ） 🌙 こんな時に ・しんどさが続く ・胸の奥がざわざわする ・考えすぎて疲れた ・とにかく安心したい ・優しい言葉に触れたい 🌿 読んだ後の変化 ・呼吸がふっと深くなる ・不安の“圧”が軽くなる ・自分責めがゆるむ ・少し泣けて、少し軽くなる ・心が静かに戻る感覚がある 📩 形式 PDFデータ（A4／全7ページ） スマホ・PC・タブレット対応。 ⚠ 注意 ・無断転載・転売は禁止しています。 ・個人の癒しを目的とした文章であり、医療行為ではありません。 どうか、しんどい日の「ほっとできる居場所」として使ってください。