眠れないあなたに僕の声でリラックスできる暗示をかけていきます。ゆっくり眠ってくださいね。本編は13分の収録時間となっております。 【自律訓練法とは】自己暗示によって心身をリラックスさせて気持ちの安定やストレス緩和を目的とするものです。 ※今回は睡眠の前に聞いてもらうように収録しましたが、そのまま起きて活動をされる場合等は気分が悪くなることがあるため、終了後は必ず消去動作を行ってください 両手の開閉運動→両肘の屈伸運動→背伸び→深呼吸