親との連絡や距離感に悩む方向けに、 「安全に・穏やかに・トラブルを最小限に」距離を調整するための 実践的なテンプレートをまとめた PDF です。 本PDFは、すでに親元を離れて暮らしている方を対象としており、 電話・メッセージ・接触頻度の調整方法を中心に構成しています。 ✔ 電話にすぐ出てしまう ✔ メッセージに返信しないと罪悪感がある ✔ 干渉が強くて距離を置くのが難しい ✔ 親とのやり取りで心が疲れやすい そんな方が、今日から使える表現・対応の仕方・距離の作り方を 「そのまま使える文章」としてまとめました。 ⸻ 【内容】 • STEP1：電話を段階的に止める方法 　反発を避けつつ、主導権を取り戻す手順 • STEP2：メッセージで距離を作るテンプレ 　用途別の文章例で即実践できる • STEP3：タイプ別対応ガイド 　支配型／感情不安定型／過干渉型／監視型／攻撃型 　各タイプへのポイントと返し方 • STEP4：状況別で使える短文テンプレ 　軽め／中間／強めの3段階で距離を調整 • STEP5：安全に距離を保つための行動例 　SNS・返信ペース・報告の頻度など • 最後に：あなたへのメッセージ • 免責事項（重要） ⸻ 【特徴】 • 心理的な負担を減らす“衝突しない返答例”が充実 • タイプ別対応で、どんな親にも使いやすい • 言い返すのではなく、静かに距離を作るための実用的な言葉 ⸻ 【想定される読者】 • 親との関係がしんどい • メッセージ・電話に疲れやすい • 距離を取りたいがトラブルは避けたい • “反抗ではなく、生活を守るために”調整したい 以上の内容を、PDF2枚にまとめました。