整形後のダウンタイム中、「なにを食べたらいいかわからない」という不安に向けてまとめたPDFガイドです。 ・避けたい食材と理由 ・回復に役立つ栄養素とその食材リスト ・コンビニで買えるおすすめ商品 ・整形後3日間の献立例（朝・昼・夜） ・カフェラテや甘いもの、サプリのQ&A ・ダウンタイム中の生活アドバイスつき スマホからでも読めるPDF（A4サイズ）です。 整形中の食事や栄養が不安な方に、少しでも参考になれば嬉しいです。