これ知らないと損します。 材料費180円、5分で完成。 高タンパク・低脂質で、忙しい人でも続けられる“痩せる飯”はこれ一択。 ▼レシピ内容 鶏ささみ：2本（約120g） 塩：少々 黒こしょう：少々 オリーブオイル：小さじ1 パセリ（あれば）：少々 付け合わせ：ブロッコリー、ミニトマト（各適量） ▼作り方 ささみの筋を取り、両面に塩・こしょうをふる フライパンにオリーブオイルを熱し、ささみを中火で両面焼く（約2分ずつ） 焼き色がついたら火を止め、余熱で中まで火を通す 盛り付けてパセリを散らし、ブロッコリーとミニトマトを添える ▼ポイント 火を通しすぎないことで、しっとり柔らかく仕上がる たんぱく質20g以上、脂質はほぼゼロ ダイエット中でも満足感あり