日常の「うざい」も「自分への蔑ろ」も、仕組みで解決。心地よさを更新し続ける、人生のデバッグ習慣。 【内容紹介】 「またスマホをダラダラ見て、数時間が過ぎてしまった」 「買い物の比較サイトを巡っているうちに、脳が疲れ果ててしまった」 そんなとき、あなたは自分を「意志が弱い」「ダメな人間だ」と責めてはいませんか？ 本書は、環境やライフスタイルの変化を経験する中で、日々「幸せを更新」し続けている著者が、自分を好きでいるためにたどり着いた「人生のデバッグ」という考え方をまとめた一冊です。 「使いにくい道具」への小さなイライラも、「自分を後回しにして時間を溶かす」ことへの大きな不快感も、すべてはあなたの心が発する大切なアラートです。センサーの感度は人それぞれですが、どんな「不快」であっても、放置せずに仕組みで解決してあげること。それが自分を大切にする（自愛）ということであり、人生のハンドルを握り直す第一歩です。 一朝一夕にはいかない、泥臭く難儀だったスマホ・YouTube依存からの脱出劇。 AIやタイマー、戦術的な仕組み化を頼りながら、意志の力を使わずに自分を心地よい状態へ連れていくための具体的な「手法」を公開します。 【こんな方におすすめ】 ・ついついスマホやYouTubeに時間を奪われ、自己嫌悪に陥ってしまう方 ・選択肢が多すぎて、決断するだけで疲れ切ってしまう方 ・「丁寧な暮らし」よりも、自分に合った「合理的な心地よさ」を求めている方 ・AI（Gemini等）を単なる道具ではなく、自分の「外部脳」として使いこなしたい方 ・自分を責めるのをやめて、もっと自分を好きになりたい方 【著者より】 この本に書いたのは、キラキラした成功法則ではありません。 身の回りの些細な不快を特定し、自分に合わない仕組みを何度も書き換え、自己嫌悪に陥っては「次、行ってみよう！」と立ち上がってきた、人生全体のデバッグの記録です。 自分を愛するということは、自分に完璧を求めることではありません。 不完全な自分を仕組みでカバーし、心地よい「空白」を自分にプレゼントしてあげることです。 あなたの人生というプログラムが、今日から少しだけ軽やかに動き出すお手伝いができれば幸いです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・本文25ページ ・形式…PDF