不安で頭がいっぱいなのに、 何を書けばいいのか分からない夜があります。 このテンプレートは、 そんな「書けない状態」のまま使うための 1分ジャーナリングシートです。 次のような状態の方に向いています。 ・考えが止まらず、眠る前に疲れてしまう ・不安はあるのに、言葉にできない ・ジャーナリングをしようとしても、手が止まる ・前向きな答えを出す気力がない ひとつでも当てはまれば、十分です。 このシートは、次のことを目的にしていません。 ・不安を解消する ・答えを出す ・気持ちを前向きにする ・人生の方向性を決める 整理しないことを前提に作られています。 代わりに、できるのはこれだけです。 ・頭の中で一番うるさい考えを外に出す ・不安を「今」と「想像」に分ける ・考えすぎから、身体感覚に戻る ・「今日はここまででいい」と終われる 書いたら、閉じて休んでください。 使い方 ・夜、しんどいときに開く ・書けるところだけ書く ・1分経ったらやめる 毎日使う必要はありません。 商品内容 ・PDFテンプレート ・全1ページ ・デジタル／印刷どちらも可 ※医療・心理カウンセリングを目的としたものではありません。 今夜は、 ちゃんとしなくて大丈夫です。 書けなくてもいい夜のために。