平日が回るごはんの仕組み ― 共働き家庭のための献立ローテーション 平日のごはんがしんどいのは、 料理が苦手だからではなく、 “毎日決めること”が多いから。 このPDFは、 主菜を「肉3・魚2・調整2」の枠で回す シンプルな献立ローテーションです。 順番は固定しません。 崩れても戻せる設計です。 ✔ 1週間そのまま使える表 ✔ 崩れたときの戻し方 ✔ 買い物が楽になる考え方 私はワンオペの時期が長く、 “完璧”より“回る”を選びました。 同じように、 ちゃんとしたいのに余裕がない方へ。 全31ページ／ダウンロードPDF