職場ストレス分解ログ（Excelファイル） 【このログでできること】 職場でイライラしたとき、 - 相手が悪い - 自分が悪い という結論に飛びつく前に、出来事を整理し、自分で対応できる問題と、考えても解決しない問題を切り分けるための記録シートです。 感情を書き出すだけではなく、「自分で変えられる問題か」「考えても解決しない問題か」を切り分けることを目的としています。 【このログの内容】 ・判断シート ・記録シート ・入力例 判断シートに、 事実 責任の有無 修正可能性 実害の有無 を入力して、事実を整理するExcelファイルです。 【こんな人に向いています】 ・同じことで何度もイライラしてしまう ・時間が経っても頭の中で考え続けてしまう ・変わらない相手に振り回され疲れる ・感情を客観視したい 【使用イメージ】 ①出来事を記録 ↓ ②事実と解釈を分離 ↓ ③修正可能性を判断 ↓ ④対応を整理 ↓ ⑤（必要に応じて）後日、振り返りを記録 【このログの特徴】 このログは、整理した感情を「今後どう対応するか」まで考えるための設計になっています。 目的は感情発散ではなく、対処力の向上です。 - 1回あたり1分程度で入力できるシンプルな設計 - 職場で使用しても違和感のない落ち着いたデザイン - 出来事と感情を整理しながら記録できる - 感情の整理だけでなく、今後の対応まで考えられる - 自分で変えられる問題と、考えても解決しない問題を切り分けられる 【ご購入前に】 本商品はExcel形式のテンプレートです。スマートフォンでも閲覧できますが、入力や管理はPC環境を推奨します。 内容はストレス軽減や自己理解を支援するものであり、医療・心理的治療を目的としたものではありません。 noteでこのログの考え方や使い方を発信しています。 https://note.com/seiritotaisho/ 【商品更新について】 今後の改善に伴い、軽微な修正版を配布する場合があります。 ご不明点がありましたらBOOTHメッセージよりお問い合わせください。