夜ごはんが終わらない。おふろに入らない。布団に入っても寝ない。 気づけば「早く寝なさい」を何度も言って、寝顔を見ながら少し落ち込む。 これは、お子さんのせいでも、あなたのせいでもありません。 夜という時間と、いまの家の環境と、お子さんの発達の段階。その間に「ひっかかり」があるだけです。 このワークブックは、お子さんをがんばらせる方法ではなく、ひっかかりを環境の側から外す方法を、14日間かけてひとつだけ試すためのプログラムです。 ▼ 先にお伝えします — これは「ねんねトレーニング」ではありません ・お子さんを泣かせたまま待つ手は、出てきません ・「ひとりで寝られる子にする」をゴールにしません。ゴールは、夜の格闘が減って家族の夜が軽くなることです ・対象は2歳ごろ〜小学校低学年です。0〜1歳の赤ちゃんの睡眠は専門領域が別のため、対象外です ▼ どう進めるの? 今日30分で読んで、今夜から始められます。やることはシンプルです。 1. いまの夜を書き出して、「詰まりポイント」を見つける(7種類から最大2つ) 2. 詰まり別の「環境の一手カタログ」全32手から、一手だけ選ぶ 3. 「夜こうなったら、環境はこうなっている」の形でプランに書く 4. 14日間、○△×をつけるだけ(1日10秒・翌朝でもOK) 5. 14日目に「続ける・替える・卒業」を決める 一度に変えるのは、環境ひとつだけ。 全部やるのは禁止、と最初に書いてあるワークブックです。 ▼ セット内容(PDF・計3ファイル+README) ・本体ワークブック(A4・28ページ) … スマホで読める設計。印刷しなくて大丈夫です ・14日間記録シート(A4・1枚) … 冷蔵庫に貼って○△×をつけるだけ。印刷するのはこれだけ ・よるのミニカード(A4・1枚・13枚分) … 使う家庭だけ印刷。子どもと一緒に3〜5枚選んで「よるの順番」を作る絵カード。自分の持ち物の写真を貼れる「しゃしん枠」カード入り ▼ カタログ32手は、こんな詰まりに対応しています 夜ごはんがだらだら長い/おふろに入らない・出ない/寝室に行きたがらない/布団に入っても寝ない/ひとりで寝られない/寝るのがどんどん遅くなる──そして「親(自分)が寝かしつけで潰れる」。 大人の側の夜を整える手も、4つ入っています(あがり時刻・付き添い時間の変換・担当表・寝たあとの楽しみ)。 ▼ つまずいたときのページがあります 「3日で飽きた」「休日や帰省で全部崩れた」「きょうだいが互いに起こす」「もっと遊びたいと毎晩泣く」「効いてるか分からない」「親が先に寝落ちして自己嫌悪」──14日の間に起こりがちな6つのつまずきに、レスキューページを用意しました。 教室と家庭の両方で環境調整をしてきた経験を、いちばん濃く入れたのがこの6ページです。 ▼ 体のサインの見分けページがあります 大きないびき・脚のむずむず・毎晩1時間以上の入眠困難など、「環境調整の範囲を超えているサイン」をSTEP 0で先に確認します。環境のせいでも育て方のせいでもなく、体の側に理由がある場合は、小児科への相談を先にご案内しています。 ▼ こんな方に ・「早く寝なさい」「もう寝る時間!」が口ぐせになっていて、しんどい方 ・寝かしつけに毎晩1時間かかって、自分の夜が消えている方 ・子どもを変えるのではなく、環境から変える考え方を試してみたい方 ・発達特性の有無にかかわらず使えます(診断は関係ありません) ▼ こんな方には向いていません ・0〜1歳の赤ちゃんの睡眠を改善したい方(乳児の睡眠は専門領域が別です。本商品は対象外です) ・「ひとりで寝られるようにする訓練」を探している方(このプログラムで変えるのは環境の側です) ・14日で必ず変わる方法を探している方(このプログラムは「合う一手を見極める」14日間です) ▼ 対象年齢 2歳ごろ〜小学校低学年のお子さんと、その保護者の方。 ▼ 朝の支度編をお持ちの方へ 同じ型の夜版です。手01(起きる時刻)・手29(就寝15分前倒し)・手31(あしたの楽しみ)は朝編とつながっていて、朝と夜の両側から同じ一手が効きます。 朝編とのセット(1,680円・280円おトク)もあります。 → https://kankyo-lab.booth.pm/items/8502521 → 朝の支度編: https://kankyo-lab.booth.pm/items/8500327 ▼ 価格について 980円です。読みものとしてではなく、14日間の実行プログラム(カタログ32手+記録シート+絵カード+レスキュー)として値付けしています。 進め方と紙面の雰囲気は、朝の支度編の無料「3日間お試し版」で確かめられます(進め方は朝編・夜編で共通です)。 → 3日間お試し版(無料): https://kankyo-lab.booth.pm/items/8314085 ▼ よくある質問 Q. 印刷環境がなくても使えますか? A. 使えます。本体はスマホで読む前提の設計です。記録シートだけは印刷をおすすめしますが、手書きのメモでも代用できます。ミニカードはコンビニ印刷でも作れます。 Q. ネントレの本と何が違いますか? A. ネントレはお子さんの眠り方を訓練しますが、このプログラムが変えるのは環境(照明・配置・順番・大人の動き)だけです。泣かせて慣れさせる手順は出てきません。 Q. 「することカード」(別商品)とは何が違いますか? A. することカードは朝・夜のカード36枚のセット、こちらは「どの一手をどう選び、どう続けるか」のプログラムです。本商品にはよるのミニカード13枚が付くので、夜についてはこれ1つで始められます。 Q. 購入後にファイルの更新はありますか? A. 誤記修正などの更新はBOOTHの再ダウンロードで受け取れます。 ▼ 使用条件・注意事項 ・個人・家庭内でのご利用に限ります。再配布・転売・データ共有はご遠慮ください ・本商品は医療・診断・個別の専門支援に代わるものではありません。いびき・無呼吸・激しい夜泣きの繰り返しなど体のサインがある場合や心配が大きいときは、小児科や自治体の相談窓口にご相談ください ・デジタル商品の性質上、ダウンロード後の返金には対応していません ▼ つくっている人 教室・家庭・仕組みづくりの3方向から、子どもの環境を整える仕事をしています。(元教員/社会福祉士/整理収納アドバイザー) 「子どもを変えるより先に、環境を整える」を軸に、読みもの・セルフチェック・印刷して使える道具を作っています。