仕事や家事に追われて、自分のことは後回し。 そんな毎日に、自分をいたわる小さな記録時間を。 更年期のゆらぎを感じる女性や、自分の時間を大切にしたい方のための、心とからだを記録するジャーナルです。 やわらかなアイボリーとラベンダー色に、水彩風の花々を添えた、大人向けのやさしいデザイン。 毎日書かなくても、すべて埋めなくても大丈夫。ひとことでも、書きたいページから始められます。 【収録内容】 01 表紙 02 使い方・目次 03 月の心とからだカレンダー 04 今日の心とからだ 05 気持ちをほどくメモ 06 わたしの時間プラン 07 1週間の振り返り 08 受診・相談メモ 睡眠・気分・体調の記録、気持ちの整理、自分のための時間づくりに。 受診や相談で伝えたいことを、事前にまとめる際にも使えます。 【商品仕様】 ・PDF形式／1ファイル・全8ページ ・A4縦サイズ（210×297mm） ・日本語版 ・日付フリー ・ダウンロード商品 ※紙の商品や付属品の発送はありません。 【使い方】 ■ 印刷して使う 必要なページをA4用紙に印刷し、手書きでご利用ください。印刷代・用紙代は別途かかります。 ■ タブレットで使う PDFへの書き込みに対応したノートアプリへ読み込んでご利用ください。端末・アプリ・ペンは商品に含まれません。対応機能やアプリの利用料金は、ご購入前にご確認ください。 未記入のPDFを原本として保存し、コピーしたものに書き込むと、繰り返し使えます。日付を自分で記入するため、年をまたいでご利用いただけます。 【ご購入前にご確認ください】 ・自動計算・入力フォーム機能はありません。 ・デザインや項目を変更できる編集用データは含まれません。 ・個別の名入れや項目変更は承っておりません。 ・画面や印刷環境により、色味が異なる場合があります。 ・日々の記録用ノートです。診断・治療を目的とするものではありません。 ・装飾イラストにはAI生成素材を使用しています。 【ご利用範囲】 ご購入者様ご本人の記録用として、コピー・印刷してご利用ください。 データの共有・再配布・転売は禁止します。 【お問い合わせ】 ファイルが開けない、ページが欠けているなどの不備は、BOOTHのメッセージからお知らせください。 仕事の都合により、返信までお時間をいただく場合があります。 端末やアプリの詳しい操作方法は、各提供元の案内をご確認ください。 忙しい毎日のなかで、自分にやさしく目を向ける一冊になりますように。