# 現場仕事の体の守り方メモ 無理が利くのは若いうちだけです。 若手の頃と同じ動きを続けていると、腰や膝に少しずつ来ます。 現場仕事を長く続けるための、体の使い方と段取りの工夫をまとめたメモです。 ## 中身 - guide — 持ち上げ方など体の使い方、腰・膝・肩への負担を減らす動き、夏の暑さ対策と水分・塩分の摂り方、道具の手入れと怪我予防について - checklist — 朝、作業中、終業時に確認する項目を1枚にまとめたもの どちらも md形式と txt形式の両方を入れています。医療的な診断や治療の話は扱っていません。一般的な作業・生活の工夫の範囲の内容です。気になる症状がある場合は、メモで済ませず受診してください。その旨は本文にも書いてあります。 ## 価格 ¥500です。 腰を痛めて数日休むことを思えば、動き方を見直す15分の読み物の方が安いと思います。チェックリストは現場の休憩所に貼って使うこともできます。 ## 向いていない人 - 痛みの治療法や、症状への対処が知りたい方（それは医療機関の仕事です） - ストレッチや体操の本格的なプログラムが欲しい方 - すでに体の管理をきちんと仕組み化できている方