ダイエットを効果的に行うには、一番効果のある時期に最も効率的な方法でスタートさせ、それを習慣づけるというのがコツです。私はこの方法を使って３カ月で５キログラム体重を落とすことに成功し、そこから５年かけて２０キログラム痩せました。 しかしダイエットの問題としてリバウンドがあげられます。これについては習慣の力を活用します。効果の少ない時期にある程度リバウンドを許容して、効果のある時期にダイエットをして１年を通した平均体重の辻褄を合わせるという方法を取ります。 これについては本文の中で述べていきます。このやり方の特徴は始めるときは３カ月という短い期間に限定してダイエットを推奨していることです。この間にダイエットと習慣の力を使えば、１年以上の長期に渡って体型をベストの状態に持ってくることが可能となり、さらにそれが維持されます。 本書でははじめに日本人が太りやすくなった外部環境、そして太っているために起こりうることを説明した上で、具体的なダイエット方法を説明していきます。 なお本書は、デスクワークで日ごろ運動不足気味な人を想定して書いています。この方法を使って少しでも体重が減っていただければ、これ以上の喜びはありません。