✔️ 【こんな悩みがある人へ】 • ベンチが胸に入らない • フライをやっても腕や肩ばかり疲れる • 肩や肘が痛い • 筋トレしても胸が成長しない • YouTubeを見ても、結局「正解のフォーム」がわからない ✔️ 【このテンプレで解決できること】 • 怪我しない胸トレフォームが身につく • ベンチもフライも「胸だけ」に効かせる感覚が理解できる • 肩や肘の痛みがなくなる正しい体の使い方がわかる • プレスでもフライでも「胸にテンションが乗り続ける」フォームを習得 ✔️ 【内容】 • 頸椎・目線・胸郭・肩甲骨・骨盤・腹圧・手首・肘の位置・呼吸まで完全網羅 • 動作中の肘の動きまで超詳細解説 • 種目に関係なく一生使える「胸トレの型」 ✔️ 【形式】 • PDF（高画質）＋PNG（画像ファイル） ✔️ 【注意】 • 本テンプレは「種目のメニュー」ではなく、「フォーム理論」に完全特化しています。 → 種目の順番やセット数は含まれていません。