ささみのダイエットご飯
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これ知らないと損します。 材料費180円、5分で完成。 高タンパク・低脂質で、忙しい人でも続けられる“痩せる飯”はこれ一択。 ▼レシピ内容 鶏ささみ:2本(約120g) 塩:少々 黒こしょう:少々 オリーブオイル:小さじ1 パセリ(あれば):少々 付け合わせ:ブロッコリー、ミニトマト(各適量) ▼作り方 ささみの筋を取り、両面に塩・こしょうをふる フライパンにオリーブオイルを熱し、ささみを中火で両面焼く(約2分ずつ) 焼き色がついたら火を止め、余熱で中まで火を通す 盛り付けてパセリを散らし、ブロッコリーとミニトマトを添える ▼ポイント 火を通しすぎないことで、しっとり柔らかく仕上がる たんぱく質20g以上、脂質はほぼゼロ ダイエット中でも満足感あり

