頭の中にあることを、いったん外へ。 やること、気がかり、忘れたくないこと。 考え続けていること。 SENLOA BRAIN DUMPは、頭の中にあるものを書き出し、 「残す / 手放す / 今は決めない」の3つに分けるための思考整理シートです。 全部をToDoに変えるためではありません。 今の自分に必要なものを少しだけ残し、 そのために、持たなくていいものを決める。 SENLOAらしい「減らすためのBrain Dump」を4ページにまとめました。 【内容】 GUIDE｜使い方 まず外に出し、分けて、少しだけ残す流れを確認します。 01｜外に出す 気がかり、やること、忘れたくないことを、 思いつくまま書き出します。 02｜分ける 書き出したものを、 ・残す ・手放す ・今は決めない の3つに整理します。 迷ったものは、今すぐ決めなくても大丈夫です。 03｜少しだけ残す 「残す」に置いたものから、 今の自分が本当に守りたいものを3つまで選びます。 04｜ひとつ手放す 最後に、 「この3つを守るために、やらないことは？」 をひとつ決めます。 【ファイル内容】 ・PDF 4ページ ・A4サイズ ・日本語版 ・印刷して使用可能 ・タブレット等への書き込みにも使用可能 【こんなときに】 頭の中がいっぱいになっているとき。 やることが増えすぎているとき。 何から考えればいいのかわからないとき。 全部を抱えず、一度整理したいとき。 きれいに書かなくていい。 全部埋めなくていい。 今すぐ答えを出さなくてもいい。 【利用について】 個人利用の範囲でご利用ください。 禁止事項： ・PDFデータの再配布、転載、販売 ・内容やデザインを利用した商品の販売 ・自作発言 ・商用利用 著作権はSENLOAに帰属します。 ──────────── 全部をやることが、整えることではない。 残したいものを守るために、 持たないものを決める。 SENLOA 整えて、余白をつくる。