7つの食事カード・身体感覚の記録・周期記録などで、我慢せず、140日かけて体を整えるNotionテンプレートです。 「今日は食べすぎた」「気づいたらまたダイエットを挫折した」「リバウンドを繰り返す」ーーーー そんな自分は終わりにしましょう。このテンプレートは、体重や食事を厳しく管理するためのものじゃなく、「ベストな自分に戻る力をつける」ための記録ツールです。 ▼ 中身 ・手のひらを基準にした、シンプルな量の目安の食事量 ・「整える/燃やす/満たす/守る/軽くする/楽しむ/戻す」7つの食事カードで、その日の体調に合わせて食事の内容の選択を認識する ・身体的には姿勢への意識を忘れないように一日の体感をつける ・140日/20週間、週次で自動集計されるから振り返りがラクで見やすい ▼ こんな人におすすめ ・我慢型のダイエットで何度も挫折してきた ・体調や周期に振り回されずに続けたい ・記録は続けたいけど、細かい入力が苦手