【販売開始セール実施中】通常価格¥1,980のところ、60%OFFの¥792で販売中です（セールは予告なく終了する場合があります） トレーニングの記録をメモに残しても、「あの種目のベスト重量はいくつだったか」「今月はどの部位が多いか」は、記録を全部読み返さないと分かりません。 このシートは、種目ごとに重量・回数・セット数を1行ずつ記録するだけで、総ボリューム（重量×回数×セット数）と種目別の集計が自動で表示される記録ツールです。記録は500件まで。今回が初出品の商品です。 【更新履歴】 ・2026-11-02 v1.1: 記録容量を100件→500件に拡張。ダッシュボードに「集計対象外の行」チェック表示を追加し、部位別頻度に「その他」の集計行を追加。全シートに印刷設定（A4・幅1ページ）を整備しました 【ご購入後の流れ】 1. zipファイルをダウンロードして解凍し、workout-log.xlsx を開きます 2. 最初から入っている記入例（サンプル）を確認し、使い方シートの手順で、サンプル行の黄色い入力セルの内容だけを消してから使い始めてください 3. 入力は黄色のセルだけ。青いセル（総ボリュームなど）は自動計算なので触らなくて大丈夫です 【こんな方におすすめ】 ・種目ごとに重量・回数・セット数を記録したい方 ・種目別のベスト重量（最大重量）や総ボリュームを振り返りたい方 ・部位別の実施頻度や、月次・週次の記録を確認したい方 ・トレーニングした日数を数字で把握したい方 【こんな方にはおすすめしません】 ・トレーニングメニューの組み方や指導を求める方（本商品はトレーニング内容の記録・集計のためのツールで、医療・健康に関する効果を保証するものではありません） ・種目名を完全に自由入力したい方（種目名はダッシュボードの種目リストからの▼選択式です。リストの名前自体は自分の種目に書き換えられます） ・Excel／Googleスプレッドシート以外の表計算ソフトだけで使いたい方（その他のソフトでの動作確認はしていません） 【できること】 ・種目ごとに重量（kg）・回数・セット数を、トレーニングした日ごとに1種目1行で記録できます。記録は500件まで対応します ・総ボリューム（重量×回数×セット数）を自動計算します ・種目別のベスト重量（最大重量）と総ボリューム、実施回数をダッシュボードで自動集計します ・ダッシュボードの「対象月」「対象週の開始日」（黄色セル）を変えると、月次・週次の集計が切り替わります。年をまたいで使い続けても集計が混ざりません ・部位別（胸・背中・脚・肩・腕・腹の6部位と「その他」）の実施頻度と、トレーニング日数を自動集計します ・種目名はダッシュボードの種目リストにある名前から▼リストで選ぶ方式です。リストの名前を書き換えると、選択肢と種目別集計もその名前で集計されます。日付があるのに種目が未入力の行などは、ダッシュボードの「集計対象外の行」チェックが知らせます。記入例入り 【使い方】 1. 「記録」シートに、トレーニングした日ごとに1種目1行で、黄色いセルへ入力する 2. 総ボリュームは自動計算されるので、そのまま次の種目を記録する 3. 「ダッシュボード」シートで種目別ベスト重量・部位別頻度を確認し、対象月・対象週を変えて月次・週次も確認する 【Pro版とLite版の違い】 記録件数：Lite版（無料）30件まで／Pro版（本商品 ¥1,980）500件まで 総ボリュームの自動計算：Lite版 ○／Pro版 ○ 種目別ベスト重量・実施回数の集計：Lite版 ○／Pro版 ○ 月次・週次集計：Lite版 ×／Pro版 ○ 部位別の実施頻度：Lite版 ×／Pro版 ○ トレーニング日数の集計：Lite版 ×／Pro版 ○ 【内容物】 ・workout-log.xlsx（zip形式で納品） ・シート構成（全3シート）: 「使い方」「記録」「ダッシュボード」 ・印刷設定済み（A4・幅1ページに収まる設定）です 【動作環境】 ・Microsoft Excel / Googleスプレッドシート対応。マクロなし、互換関数と標準機能のみで構成しています 【ご購入前によくある質問】 Q. 自分の種目名に変えられますか？ A. 変えられます。ダッシュボードの種目リストの名前を自分の種目に書き換えると、記録シートの▼リストの選択肢と種目別集計もその名前で集計されます。リストにない種目は直接入力できない仕様です。 Q. 記入例（サンプル）はどうやって消しますか？ A. 使い方シートに手順を記載しています。サンプル行の黄色い入力セル（日付・部位・種目・重量・回数・セット数・メモ）の内容だけを消してください。青いセル（総ボリュームなど）は数式なので消さないでください。 Q. 500件を超えたらどうなりますか？ A. 使い方シートに「行の足し方」の手順があります（最終行をコピーして行を追加し、ダッシュボードの集計範囲も広げる方法を案内しています）。 【注意事項】 ・本商品はトレーニング内容の記録・振り返りのためのツールです。医療・健康に関する効果を保証するものではありません ・サンプルデータはすべて架空のものです ・デジタル商品のため、購入後の返品・返金はBOOTHの規約に準じます。ファイルの再配布・転売は禁止します 【関連商品・無料版のご案内】 ・まずは使用感を試したい方は、無料の Lite版（workout-log-lite）からどうぞ。総ボリュームの自動計算と種目別ベスト重量の集計はそのまま試せます（記録30件まで・月次／週次集計と部位別頻度は Pro版のみ） 【サポートについて】 ・ご質問・不具合のご連絡はBOOTHのメッセージからお願いします ・不具合が確認できた場合は、修正版を再配布します ・個別のカスタマイズ代行・データ入力代行は行っていません