🌙 ねむりの森オリジナル｜毎日の眠りを、やさしく記録するプリントセットです。 YouTube睡眠BGMチャンネル『ねむりの森』の世界観に合わせた、 落ち着いたネイビー×ラベンダー×クリームの書き込み式PDFです。 日付なしなので、好きな月から何度でも印刷して使えます。 ━━━━━━━━━━━━━━ ■ 収録内容（全7ページ × 2サイズ） ━━━━━━━━━━━━━━ 【A4版】印刷・ファイリング向け 【A5版】小さめノート／タブレット記入向け 1. 表紙 2. 使い方ガイド 3. 1か月睡眠ログ（1〜15日） 　・就寝／起床／睡眠時間／質（1〜5）／気分／メモ 4. 1か月睡眠ログ（16〜31日） 5. 週間ふりかえり 6. 入眠ルーティン・チェックリスト＋1週間トラッカー 7. 月末ふりかえり ━━━━━━━━━━━━━━ ■ こんな方に ━━━━━━━━━━━━━━ ・睡眠のリズムを「振り返り」として残したい ・寝る前の小さな習慣づくりのきっかけが欲しい ・紙でもiPad等のノートアプリでも使いたい ━━━━━━━━━━━━━━ ■ 使い方 ━━━━━━━━━━━━━━ 1. PDFをダウンロード 2. A4またはA5を倍率100%で印刷（両面・クリアファイルも◎） 3. 年・月と目標の就寝／起床を記入 4. 毎晩・朝にログを記入 5. 週末・月末にふりかえりページを活用 タブレットの場合は、GoodNotesなどのノートアプリに取り込んで手書きペンで記入できます。 ━━━━━━━━━━━━━━ ■ ファイル形式・仕様 ━━━━━━━━━━━━━━ ・形式：PDF（A4／A5 各1ファイル） ・ページ数：各7ページ（合計14ページ分） ・日付：なし（万年使える） ・カラー：落ち着いたネイビー／ラベンダー／クリーム ・フォント：Noto Sans JP / Noto Serif JP（SIL OFL）を埋め込み ━━━━━━━━━━━━━━ ■ 印刷のヒント ━━━━━━━━━━━━━━ ・普通紙で十分使えます（少し厚めの紙だと書きやすいです） ・カラー印刷推奨（モノクロでも使用可） ・余白を切らず、倍率100%推奨 ━━━━━━━━━━━━━━ ■ ご利用条件 ━━━━━━━━━━━━━━ ・個人利用のみ ・再配布・再販・データそのものの公開は禁止 ・加工したデータの配布も不可 ・SNS等での「使ってみた」紹介は大歓迎です（チャンネル名『ねむりの森』があるとうれしいです） ━━━━━━━━━━━━━━ ■ 注意（必ずお読みください） ━━━━━━━━━━━━━━ 注：本シートは医療・診断・治療を目的としたものではありません。 睡眠や体調に関するご不安がある場合は、専門家にご相談ください。 記録は「振り返りに」「習慣づくりのきっかけに」ご活用ください。 デジタルコンテンツの性質上、購入後の返品・返金はお受けできません。 ご購入前に内容をご確認ください。 『ねむりの森』のBGMとあわせて、おやすみ前のひとときに使っていただけたら幸いです。