週間トレーニング計画、月間目標、種目メニュー表、トレーニング日誌、重量・セット記録、体組成の記録、食事・栄養メモ、睡眠・体調記録、ジム・施設の記録、目標達成チェック、休養・ケガの記録、モチベーション記録、フォーム・注意点メモ、月次ふり返り、年間ふり返り、次期の目標設定まで全16パターン。「何キロを何回やったか」が積み重なり、成長が数字で見える型集です。すべてのパターンに記入例付きで、【 】の中を書き換えるだけですぐに使えます。 収録：01_トレーニング計画と準備.md（4パターン）、02_トレーニングの記録.md（4パターン）、03_体と食事の記録.md（4パターン）、04_目標とふり返り.md（4パターン）、README.md。Markdown形式で、メモアプリやWordにコピーして使えます。 ライセンス：購入した本人の活動・事業で利用可（書き換え自由）。テンプレートそのものの再配布・転売は不可。※本商品はAIを活用して作成しています。