心の感情の動きを静かに観察し、ことばとして残すための Notion テンプレート。 【重要】これは「心の記録と観察」のための Notion テンプレートです（写真素材ではありません）。 — はじめに — 感情は、私たちを動かすエネルギーです。 でも、たくさんの出来事に触れるうちに、 どれが自分の気持ちで、どれが誰かの影響なのか、 分からなくなることがあります。 Boundary Journal は、そんなときに 心の動きをいったん外に置いて眺めるためのノートです。 感情を“整える”というのは、無理に変えることではなく、静かに見つめること。 忙しい日々の中でも、 「いまの自分」を見失わずにいられるように。 静かな余白をつくることが、このテンプレートの役割です。 — このテンプレートでできること — ・日々の「揺れ」を一言で記録（見出しだけでOK） ・「心が削がれる瞬間」と「安らぐ瞬間」を別ページで可視化（必要なときだけ詳しく） ・「自分を守る言葉」「心に留めたい言葉」を任意で収集 ・リレーション構造で、気づきの流れを軽く整理 — 使い方（最初の3手順） — 1. 購入後に表示される Notion リンクを開く 2. 右上の「複製」を押して自分のワークスペースに追加 3. 「きょうの揺れ」で一言だけ書く（その日の揺れに名前をつける） 　　※ 詳しく残したい日は「心が削がれること」「心が安らぐこと」に短くメモ（任意／後日でも可） — 内容物 — ・テンプレート本体（5つのデータベース構成） ・使い方ガイド（How to Use） ・リレーション図と設定済みプロパティ — このテンプレートで期待できる変化 — ※効果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。 Before → After ・感情に振り回されがち → 感情を一歩引いて観察しやすくなる ・書く習慣が続かない → 一言なら続けやすくなる ・疲れの原因や傾向が見えにくい → 「削がれる瞬間」に気づきやすくなる ・心を安らげる方法がわからない → 自分に合う落ち着き方が見つかりやすくなる ・頭の中が散らかりやすい → 自分の声を思い出しやすくなる — 推奨環境 — ・Notion の無料プランで利用可能 ・PC／タブレット推奨（スマホでも閲覧・入力は可） ・日本語 UI に最適化済み — 免責とお願い — ・本テンプレートは個人利用専用です。再配布・転売は禁止しています。 ・医療的な診断・治療・カウンセリングの代替ではありません。 ・データの管理はご自身の責任でお願いいたします。 — 最後に — このテンプレートの目的は「解決」ではなく、見えるようにしておくこと。 残しておくと、距離の取り方が少しずつ上手になることがあります。 その小さな余白が、あなたの日々の呼吸をすこし楽にできますように。 購入後、Notionテンプレートの複製リンクを記載したPDFファイルをダウンロードできます。