閲覧頂き、ありがとうございます。 この方法は私のオリジナルの方法です。 まずは、この方法の利点を説明します。 【風邪を引かなくなる。】※免疫力が高くなる。 (インフルエンザなどのウイルスだけは接触感染であり感染力が高すぎて防げません） 【足や腕が太くならないで痩せる。】 内側の筋肉が鍛えられているため。 しかもリバウンドしません。 脂肪を燃焼する基礎の部分が強くなるからです。 【身体能力が上がります。】 階段がのぼりやすい。走ってもそこまで疲れなくなる。 スポーツの際、瞬発力と持久力が上がる。 【身体能力が上がっているのに、そこまで外側に筋肉が出てこない】 (内側の筋肉が鍛えられているため） この4 つです。 そして注意事項ですが、この方法は、あくまで身体能力を高めるのが目的なので、ムッキムキになりたいという人にはお勧めしません。 そもそも、身体能力が高い＝ムキムキという事ではないからです。 その代わり、女性にはお勧めです。足や腕が筋肉で太くならずに痩せることができます。 まず、ムキムキと言われて連想すると、ボディービルダーを連想すると思います。 ですが、身体能力の高いプロのボクサーやサッカー選手を比べるとそこまでムキムキではありませんよね。 これは、内側にある筋肉を鍛えることによって、重りになってしまう外側の筋肉を無くし、スムーズに動けなくなる事を防ぐため、質の良い内側の筋肉だけにしているからです。 つまり、足や腕が太くならずに痩せるためにはこの内側の筋肉を鍛える必要があります。 この知識はそのインナーマッスル（内側）を効率よく一分間だけで極限まで鍛えるため、 外側の筋肉とは違い、体の脂肪を燃焼するための内側の筋肉を鍛えられるのです。 その方法をPDFにまとめ、初めての方でも実践しやすい内容にした物をご提供します。 PDFは誰にでもわかるようにものすごくユーモアを交えて作成してあります。 難しい内容ではないので、わかりやすいはずです。