【テンプレ7個+AIリフレクション付き】デジタルデトックス 7日間チャレンジ Notionテンプレート 7日間で「意識的にデジタルと付き合う習慣」を身につけるためのテンプレートセットです。 【こんな方向け】 - SNSを「なんとなく」開く回数を減らしたい方 - 寝る前のスマホ時間が気になっている方 - スクリーンタイムの数字を見て「多いな」と思ったことがある方 - デジタルデトックスに興味はあるけど、何から始めればいいかわからない方 【セット内容】 - self-check.md: デジタル依存度セルフチェックシート（10項目） - 7day-challenge.md: 7日間チャレンジカレンダー（Day 1〜Day 7） - journal/daily-journal.md: デイリージャーナルテンプレート - trackers/screen-time-tracker.md: スクリーンタイム記録テンプレート - ai-reflection-prompts.md: AI活用リフレクションプロンプト集（5個） - habit-maintenance.md: デトックス後の習慣維持ガイド - reward-list.md: 達成バッジ・ご褒美リスト 【使い方】 1. ZIPを解凍 2. README.mdを読む 3. self-check.mdでセルフチェックを実施し、7day-challenge.mdに沿って1日1アクションを実行する 【対応ツール】 - Notion（推奨） - Obsidian - その他Markdownエディタ 【ファイル形式】 ZIP（.md形式ファイル一式） 仕組みラボ（ShikumiLab）は「仕組みで時間を作り、自分の仕事に集中する」をテーマに、テンプレートやガイドを提供しています。