忙しい毎日で乱れがちな睡眠・運動・食事・気分を、自分で記録して小さく整えていくためのワークブック（PDF）です。1日3分の記録と週１の振り返りで、自分のパターンが見えてきます。 ■ 内容 ・デイリー記録テンプレ（睡眠・運動・食事・気分） ・ウィークリー振り返り ・整えるための小さな習慉30（選んで1つだけ試す） ・続けるコツ ■ こんな方へ ・生活のリズムを自分で整えたい方 ・習慣化・ジャーナリングに興味がある方 ■ ご注意（必読） 本書は医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。生活習慣を自分で見直すための記録・ワークです。体調に不安があるときは医療機関にご相談ください。効果を保証するものではありません。