寝る前に感情を手放す5分リセットノート 夜になると、 なぜか気持ちが重くなることはありませんか？ 日中は気にならなかったことが、 急に頭に浮かんできたり、 同じことを何度も思い出してしまう。 このノートは、 そんな夜のモヤモヤした感情を 5分で外に出して、軽くするためのワークです。 やることはシンプル。 ・今の気持ちを書き出す ・感情に名前をつける ・原因を一言で整理する ・今できることをひとつ選ぶ これだけで、 頭の中に溜まっていたものが整理されていきます。 ✔ 寝る前に考えすぎてしまう ✔ 気持ちが落ち着かない ✔ モヤモヤを抱えたまま寝てしまう そんな方におすすめです。 たった5分で、 「抱えたまま眠る夜」から抜け出すきっかけに。 今日の感情は、 今日のうちに手放していきましょう。