筋トレから有酸素運動まで、49種類をアイコンで簡単記録。 デジタルプランナーやGoodNotesで使える、 筋トレ・トレーニング記録用のピクトグラムステッカーです。 「今日は何をしたかな？」を、文字で書かなくても アイコンを貼るだけで簡単に記録できるように作りました。 背中・胸・腕・肩・お腹・脚などの筋トレから、 全身運動や有酸素運動まで、全49種類を収録しています。 シンプルで見やすいピクトグラムなので、 毎日の運動記録やトレーニングメニューの管理におすすめです♪ 📋 収録内容 1.部位ごとにまとまったシート９ページ 2.個別PNGファイル（9シート分のピクトグラムが1つづつ入っています。個別の内容は以下。計49ファイル） 3.筋トレ記録ピクトグラム一覧（PDF） ***各内容*** ① 背中｜6種類 ・ラットプルダウン ・シーテッドロー ・ワンハンドロー ・デッドリフト ・懸垂（プルアップ） ・バックエクステンション ② 胸｜6種類 ・ベンチプレス ・ダンベルプレス ・ダンベルフライ ・チェストプレス ・ペックフライ ・プッシュアップ ③ 腕｜6種類 ・ダンベルカール ・ハンマーカール ・バーベルカール ・トライセプスプッシュダウン ・ダンベルフレンチプレス ・ディップス ④ 肩｜6種類 ・ショルダープレス ・ダンベルショルダープレス ・サイドレイズ ・フロントレイズ ・リアレイズ ・アップライトロー ⑤ お腹・体幹｜6種類 ・クランチ ・シットアップ ・プランク ・サイドプランク ・レッグレイズ ・バイシクルクランチ ⑥ 脚・お尻｜9種類 ・スクワット ・ランジ ・ブルガリアンスクワット ・レッグプレス ・レッグエクステンション ・レッグカール ・カーフレイズ ・ヒップスラスト ・ヒップアブダクション ⑦ 全身・その他｜4種類 ・ケトルベル ・バーピー ・ステップアップ ・バトルロープ ⑧ 有酸素運動｜6種類 ・屋内サイクリング（エアロバイク） ・ランニング ・ウォーキング ・クロストレーナー ・ステップ運動 ・縄跳び 合計49種類 ✨ こんな方におすすめ ・GoodNotesで運動記録をつけている方 ・デジタルプランナーを使っている方 ・筋トレのメニューを記録したい方 ・ジムで行ったトレーニングを残したい方 ・文字をたくさん書かず、簡単に運動記録を残したい方 📝 使い方いろいろ デジタルプランナーに貼り付けて、 「今日やった種目」 「今週のトレーニング」 「部位別の筋トレ記録」 「有酸素運動の記録」 などにお使いいただけます。 たとえば、 月曜日 🏋️ 背中＋脚 ＋ 🚲 有酸素運動 のように、アイコンを並べるだけでも その日の運動内容をひと目で確認できます。 🎨 デザインについて 人物は、顔や髪型などを描かない シンプルでニュートラルな人物ピクトグラムにしています。 太めのチャコールグレーのラインと、 白〜薄いグレーの人物シルエットをベースに、 器具には落ち着いたブルー系のアクセントを使用。 できるだけ装飾を減らした、 大人が使いやすいシンプルなデザインに仕上げています。 💻 デジタルプランナーに GoodNotesなどのデジタルプランナーに貼り付けて、 自分だけのトレーニング記録を作ってみてください。 毎回の運動をアイコンで残していくと、 「今週はどの部位を鍛えたかな？」 「有酸素運動はできたかな？」 という振り返りもしやすくなります。 運動を「記録する楽しみ」に変える、 トレーニング記録用ステッカーです。🌿 【注意事項】 ・本商品はデジタルデータです。紙の商品は発送されません。 ・ご利用の端末やアプリにより、色味が多少異なる場合があります。 ・再配布・転売・データの加工販売はご遠慮ください。