■ こんなことありませんか？ ・頭の中がぐるぐるして、何が一番つらいのか分からない ・同じことを何度も考えて、夜に眠れなくなる ・考えを書こうとしても、ノートが散らかって終わる ・「考えすぎ」と言われるけれど、止め方が分からない モヤモヤは、頭の中に置いたままだと大きくなりがちです。 このツールは、5つの質問に答えるだけで、気持ちを「事実」「解釈」「動かせること」に分けて整理します。 ■ できること ・5ステップの整理：①書き出す ②事実と解釈を分ける ③動かせる／動かせないを仕分ける ④別の見方を3つ ⑤気持ちの強さの再確認と小さな一歩 ・気持ちの強さ（0〜100）を、書く前と整理した後で記録。変化が数字で分かります ・気持ちタグ13種、考えのクセ7種（決めつけ・先読み・白黒思考など）のヒントつき ・記録一覧：気持ち別・キーワードで検索 ・気持ちの推移：直近10件のグラフ、よく出る気持ち・考えのクセのランキング ・ゆっくり呼吸タイマー（4秒吸って6秒吐く） ・のぞき見防止ロック（4桁）、画面を隠すボタン ・バックアップ（JSON）／全記録のテキスト保存／サンプルデータつき ■ こんな方におすすめ ・仕事や人間関係のモヤモヤを、自分で整理したい方 ・夜に考えごとが止まらなくなる方 ・気持ちを書いて残し、自分の傾向を知りたい方 ■ 特長 ・ブラウザで開くだけ。インストール不要・会員登録不要 ・完全オフラインで動作し、書いた内容は外部に送信されません ・データは端末内のブラウザに自動保存 ・買い切り、追加課金なし ■ 動作環境 Google Chrome / Microsoft Edge / Safari など最新のブラウザ。インターネット接続不要。 ■ ご注意 ・気持ちの整理を助けるセルフケア用のツールです。医療行為や診断・治療ではありません。 ・つらさが強い、眠れない日が続く、自分を傷つけたい気持ちがあるときは、医療機関や身近な人、相談窓口へ（よりそいホットライン 0120-279-338／24時間・無料）。 ・データはブラウザ内に保存されます。キャッシュ削除で消えるため、バックアップを推奨します。 ・ロックは簡易的なものです。共用のパソコンでの利用はおすすめしません。 ぐるぐるした気持ちを、ひとまず外に出してみませんか。