【作った人について】 食事管理で20kg痩せた本人が作りました。お酒も飲み、食べながら、記録を続けて痩せた実体験から生まれたアプリです。当時使っていたアプリにはお酒のカロリーを数える機能がなく、飲んだ日の記録があいまいになるのが不満でした。その不満を全部潰したのが、このアプリです。 【目標から逆算する、カロリーとPFCの記録アプリ】 身長・体重・目標を入れるだけで、1日のカロリーとPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）の目安を自動計算。食事と体重を記録して、自分のペースで続けるためのサポートツールです。 アプリのインストールは不要です。ダウンロードしたHTMLファイルをスマホやPCのブラウザで開くだけで使えます。買い切りなので、月額料金はかかりません。 ■ 機能一覧 ・基礎代謝・TDEE自動計算：プロフィール（身長・体重・年齢・性別・活動量）から、1日の消費カロリーの目安を自動計算します ・目標から逆算：体型プリセット（引き締めたい／細マッチョ／バルクアップなど）と目標体重・期間を選ぶと、そのペースでの1日の推奨カロリーとPFCを表示します。短すぎる期間を選んだ場合は、安全面に配慮したペースへの見直しを提案します ・食事記録：食品データベース351件＋お酒73件を収録（日本食品標準成分表・メーカー公表値を参考にした近似値）。検索やカテゴリから選んで記録できます。収録にない食品は自分で追加登録も可能です ・お酒の記録に対応：ビール、ハイボール、チューハイ、ワイン、シャンパン、日本酒、焼酎、テキーラ、カクテルなどを1杯・1缶単位で記録できます ・生活リズム対応：朝型／夜型／シフト・不規則から生活リズムを選べます。1日の区切り時刻を設定できるので、深夜の記録も「前日分」として自然に管理できます ・体重記録＋移動平均グラフ：日々の体重を記録し、移動平均のグラフで短期的な変動に左右されにくく変化を確認できます ・目標進捗と予測：目標までの達成率・残り日数の表示と、現在のペースが続いた場合の3ヶ月後の体重予測（目安）を表示します ・達成度スコア：1日の記録に対する達成度スコアと、やさしい一言アドバイスを表示します ・「昨日と同じ食事」の複製：よく食べる組み合わせを少ない操作で記録できます ・データの書き出し・読み込み：記録をJSONファイルに書き出してバックアップできます ■ こんな人におすすめ ・食事のカロリーとPFCを、月額課金なしで記録したい人 ・目標体重から「1日どれくらい食べていいか」の目安を知りたい人 ・筋トレをしていて、たんぱく質量を意識したい人 ・夜型・夜勤・シフト勤務など、一般的な朝昼晩のリズムに合わない生活の人 ・お酒を飲む日も含めて、食事をまとめて管理したい人 ■ 使い方の手順 1. 購入後、BOOTHの購入履歴／ライブラリからHTMLファイルをダウンロードします 2. ダウンロードしたファイルを、スマホまたはPCのブラウザ（Safari、Chromeなど）で開きます 3. 最初にプロフィール（身長・体重・年齢など）と目標を登録します 4. あとは日々の食事と体重を記録するだけです。記録はお使いのブラウザ内に自動で保存されます ※ 同じファイルを別の端末・別のブラウザで開いた場合、記録は引き継がれません。機種変更などの際は、JSON書き出し→読み込みでデータを移してください。 ■ 注意事項 ・本商品はHTMLファイルをブラウザで開いて使う形式のツールです。アプリストアからインストールするアプリではありません。 ・記録はブラウザ内（localStorage）に保存されます。ブラウザのデータを削除したり、別のブラウザで開いたりすると記録は表示されません。設定画面の「データを書き出す（JSON）」から、定期的なバックアップをおすすめします。 ・表示されるカロリー、PFC、基礎代謝、TDEE、体重予測などは、一般的な計算式や公表データに基づく目安です。実際の値には個人差があります。 ・食品データベースの栄養数値は、日本食品標準成分表やメーカー公表値等を参考にした近似値であり、調理方法、商品改定、個体差などにより実際の数値と異なる場合があります。 ・本商品は、医療診断、治療、栄養指導その他の医療アドバイスを提供するものではありません。体調や健康状態に不安がある場合、妊娠中・授乳中の場合、摂食に関する悩みがある場合は、医師や管理栄養士等の専門家にご相談ください。 ・動作環境：HTMLファイルを開けるモダンブラウザ（Safari、Chrome、Edge、Firefoxなど）。ブラウザや端末の設定によっては、保存データが自動的に消去される場合があります。