⋱ 眠る前のセルフケアに ⋰ 1日の終わりに、心を静かに整えるナイトジャーナル。 眠る前の数分、自分の内側に目を向けることで心もすっきり。 毎晩の習慣にぴったりの一冊です⊹ ۪ ꣑୧ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ❮ 特徴 ❯ ・GoodNotesやNoteshelfなどのノートアプリに対応しています。 ・書きたい日付にすぐ移動できる、便利なハイパーリンク付きです。 ・曜日の指定がないため、どの年でも変わらずお使いいただけます。 ・プロンプト(問いかけ)があるため、スムーズに書き始められます。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ❮ ７つの記入欄 ❯ ➜ MOOD 今日の気分を、5つの表情の中から一番近いものを選んでください。 自分の心の状態に気づくことで、気持ちが少しだけ整います。 ➜ WHAT DID I LEARN TODAY ? その日を通して気づいたことや、自分なりの発見を振り返ります。 小さな気づきも、大切な一歩として記録していきましょう。 　　（例） 　　▸ 深呼吸して落ち着いて考えるほうがうまくいく 　　▸ ありがとう、を言葉にするのってやっぱり大事 ➜ I THANK MYSELF TODAY FOR ... 自分ががんばったこと、よくやったなと思えることに目を向けてみます。 ささやかなことでも、自分を認めてあげることで心がふっとやわらぎます。 　　（例） 　　▸ 疲れていたのにご飯をちゃんと作った 　　▸ あの人にやさしい言葉をかけられた ➜ 3 GREAT THINGS THAT HAPPENED TODAY 嬉しかったこと、楽しかったこと、心がほっとしたこと。 どんなに小さなことでもポジティブな記憶を集めてみましょう。 　　（例） 　　▸ 朝、コーヒーの香りが心地よかった 　　▸ 友達からLINEが来て、ちょっと元気が出た ➜ HOW COULD I HAVE MADE TODAY BETTER ? 反省ではなく「こうできたらよかったな」というやさしい視点で振り返ることで、次の日へのヒントや前向きな気づきが見つかります。 　　（例） 　　▸ スマホを見る時間をもう少し減らせたらよかったな 　　▸ 朝の時間をバタバタせず、余裕をもって動けたらよかった ➜ PLANS FOR TOMORROW 明日やりたいこと、予定していること、気をつけたいことなど。 書いておくことで、翌日の不安が少しやわらぎます。 ➜ NOTES ここは、あなたの「好き」を自由に書いていい場所です。 気持ちのままに、心に浮かんだことをそのまま書き出してみましょう。 　　（例） 　　▸ 今日の自分へのメッセージや励ましの言葉 　　▸ モヤモヤしていることの理由を探ってみる ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ❮ 内容 ❯ ・ジャーナル 選べる6色 Snow┊︎Rose┊︎Mimosa┊︎Mint┊︎Blueberry┊︎Lilac ・表紙 24種類 ジャーナルは6色からお好きなカラーをお選びいただけます。 どのカラーをお選びいただいても、24種類の表紙デザインがすべてセットで付いてきます。 気分に合わせて表紙を変えて、カスタマイズをお楽しみください𓂃⋆꙳ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ❮ ご利用方法 ❯ 1. 購入後、ダウンロードリンクを確認します。 2. リンクを開き、PDFまたはZIPファイルをダウンロードします。ZIPの場合は解凍してください。 3. GoodNotes・Noteshelf・Notabilityなどのノートアプリをインストールしておきます。 4. ノートアプリの「読み込む」または「ファイルから開く」機能を使い、ダウンロードしたPDFを読み込みます。 5. ハイパーリンクを活用しながら、スケジュール管理やメモを自由に書き込んでご活用ください。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ❮ 注意点 ❯ ・こちらはGoodnotesなどの手書きノートアプリで使用できるジャーナルです。 ・ご購入の前に、お使いのタブレットでノートアプリが正常に動作するかご確認ください。 ・デジタルコンテンツの特性上、ご購入後の返品・ご返金は承っておりません。 ・本商品のデザインおよび画像ファイルの著作権はNUI designに帰属します。 ・複製・転売・再配布を含む、いかなる商用利用も禁止されています。