筋トレの記録を、まずは無料で始められる Lite版です。 種目ごとに重量・回数・セット数を記録するだけで、総ボリューム（重量×回数×セット数）と種目別のベスト重量が自動で集計されます。記録は30件まで。月次・週次集計や部位別の頻度集計は入っていませんが、Pro版と同じ入力の感覚を試せます。 【更新履歴】 ・2026-11-02 v1.1: ダッシュボードに「集計対象外の行」チェック表示を追加。全シートに印刷設定（A4・幅1ページ）を整備し、末尾に「Pro版でできること」シートを追加しました ※Lite版の記録上限（30件）は Pro版との違いとして据え置いています 【ご購入後の流れ】 1. zipファイルをダウンロードして解凍し、workout-log-lite.xlsx を開きます 2. 最初から入っている記入例（サンプル）を確認し、使い方シートの手順で、サンプル行の黄色い入力セルの内容だけを消してから使い始めてください 3. 入力は黄色のセルだけ。青いセル（総ボリューム）は自動計算なので触らなくて大丈夫です 【こんな方におすすめ】 ・筋トレの記録をこれから始めたい方 ・Pro版の購入前に使用感を試したい方 ・ベスト重量と実施回数だけ分かれば十分な方 【こんな方にはおすすめしません】 ・30件を超えて長く記録したい方、月次・週次集計や部位別の頻度も見たい方（それらは Pro版の範囲です。この Lite版はお試し用です） ・トレーニングメニューの組み方や指導を求める方（本商品は記録・集計のためのツールです） 【できること】 ・種目ごとに重量（kg）・回数・セット数を、トレーニングした日ごとに1種目1行で記録できます。記録は30件までです ・総ボリューム（重量×回数×セット数）を自動計算します ・種目別のベスト重量（最大重量）と総ボリューム、実施回数をダッシュボードで自動集計します ・種目名はダッシュボードの種目リストにある名前から▼リストで選ぶ方式です。リストの名前はダッシュボード上で自分の種目に書き換えられます。種目が未入力の行などは、ダッシュボードの「集計対象外の行」チェックが知らせます。記入例入り ・入力セルは黄色、自動計算セルは青色で色分けされています 【使い方】 1. 「記録」シートに、トレーニングした日ごとに1種目1行で、黄色いセルへ入力する 2. 総ボリュームは自動計算されるので、そのまま次の種目を記録する 3. 「ダッシュボード」シートで種目別のベスト重量と実施回数を確認する 【Pro版とLite版の違い】 記録件数：Lite版（本商品・無料）30件まで／Pro版（workout-log ¥1,980）500件まで 総ボリュームの自動計算：Lite版 ○／Pro版 ○ 種目別ベスト重量・実施回数の集計：Lite版 ○／Pro版 ○ 月次・週次集計：Lite版 ×／Pro版 ○ 部位別の実施頻度：Lite版 ×／Pro版 ○ トレーニング日数の集計：Lite版 ×／Pro版 ○ 【内容物】 ・workout-log-lite.xlsx（zip形式で納品） ・シート構成（全4シート）: 「使い方」「記録」「ダッシュボード」「Pro版でできること」 ・「Pro版でできること」シート入り（Lite版とPro版の違いをファイル内でも表で確認できます） ・印刷設定済み（A4・幅1ページに収まる設定）です 【動作環境】 ・Microsoft Excel / Googleスプレッドシート対応。マクロなし、互換関数と標準機能のみで構成しています 【ご購入前によくある質問】 Q. 無料版のまま使い続けてもいいですか？ A. はい。30件までの記録と種目別集計だけならそのまま使えます。長く続けたい場合や月次・週次集計が必要になったら Pro版をご検討ください。 Q. Lite版で行を追加すれば30件を超えて使えますか？ A. Lite版では行を追加しても集計に反映されません。上限を超える場合は Pro版をご検討ください。 Q. 自分の種目名に変えられますか？ A. 変えられます。ダッシュボードの種目リストの名前を書き換えると、記録シートの▼リストの選択肢と種目別集計もその名前で集計されます。リストにない種目は直接入力できない仕様です。 【注意事項】 ・本商品はトレーニング内容の記録・振り返りのためのツールです。医療・健康に関する効果を保証するものではありません ・Lite版に月次・週次集計、部位別の実施頻度、トレーニング日数の集計は含まれていません ・サンプルデータはすべて架空のものです ・デジタル商品のため、購入後の返品・返金はBOOTHの規約に準じます。ファイルの再配布・転売は禁止します 【関連商品・無料版のご案内】 ・Pro版「筋トレ記録 Pro」（workout-log ¥1,980）では、記録500件・月次／週次集計・部位別の実施頻度・トレーニング日数の集計が使えます 【サポートについて】 ・ご質問・不具合のご連絡はBOOTHのメッセージからお願いします ・不具合が確認できた場合は、修正版を再配布します ・個別のカスタマイズ代行・データ入力代行は行っていません