この本について つらい日が続くとき、私たちはすぐに自分を責めたり、 過去や未来の不安に心を奪われてしまいます。 この本は、そんなときに 「今の自分を落ち着かせるための、やさしく短いメソッド」 をまとめた小さな冊子です。 難しいワークや努力は必要ありません。 “できる時だけやればいい” を前提に作っています。 このメソッドでできること ・思考や気分をシンプルに整理できる ・心の負担が少し軽くなる ・自分のペースで使える ・小さな前進や希望を見つけやすくなる こんな人へ つらい日が続いてしまう 考えごとで頭がいっぱいになる 自分の気持ちが整理できない とにかく「今」を落ち着かせたい 無理なくできる方法を探している 使い方 ・毎日書かなくて大丈夫 ・一部だけ使ってもOK ・必要だと感じた時に、必要な部分だけ開いてください 内容（PDF 21ページ） 1. はじめに 2. 目的 3. メソッドの説明（ステップ形式） 4. メソッドの詳しい説明 5. テンプレート 6. 書き込み例 7. 最後に 8. 作者からのメッセージ 9. 書き込みページ といった構成になっています。 あなたのつらい日が、 この小さな冊子でほんの少しでも軽くなりますように。