夜になると胸がざわつく。 理由のない不安や孤独が押し寄せてくる── そんな夜のために書いた“眠る前の回復の手紙”です。 静かな言葉と光の比喩で、 心の奥にある小さな光をそっと思い出すように構成しました。 読むと、 呼吸がふっと深くなり、 涙が静かに落ちるような優しい癒しが生まれます。 📖 内容（A4／8ページ） ・夜の揺れに寄り添う導入 ・夜は光が見えやすい時間（安心の比喩） ・孤独・不安・自己否定が夜に強まる理由 ・心が軽くなる光のことば ・眠る前の「光を胸に戻す10秒ワーク」 ・明日のあなたへ向けたメッセージ（光・未来） 🌙 こんな時に ・夜になると気持ちが沈む ・理由のない不安が出てくる ・眠りに入りにくい ・自分を責めてしまう ・光のある言葉に触れたい夜 🌿 読んだ後の変化 ・夜の不安が静かに薄れる ・心が温かくなり、涙が癒しになる ・呼吸がゆっくり戻る ・眠りに落ちやすくなる ・明日が少しだけ柔らかく見える 📩 形式 PDF（A4／7〜9ページ） スマホ・PC・タブレット対応。 ⚠ 注意 ・無断転載・転売は禁止です。 ・心理的ケアを目的とした文章であり、医療行為ではありません。 どうか、眠る前の“静かな光”としてお使いください。