節約しながら、栄養にも気を配りたい一人暮らしの方へ。平日5日×4週間の朝食・弁当・夕食の献立と、週ごとの買い物リストをまとめました。レシピ本編28ページ、包丁・炊飯・だし・冷凍保存などを解説した別冊「料理の基本」21ページ、編集できるExcelの3点セット。週末は好きなものを楽しみながら、無理なく自炊を続けましょう。ダウンロード商品です。料理画像はAI生成のイメージです。