できた日に ○ を入れるだけ。続いた日数が見える 【こんな人に】 ・読書・ストレッチ・日記など、毎日の小さな習慣を続けたい ・「何日続いたか」「今月はどれくらいできたか」を、数字や色で見たい ・「週に3回」のように、毎日でなくてもよい目標で記録したい ・紙に手で塗るのも好き。印刷して使いたい ・パソコンは苦手。はじめての方にも分かる、やさしい言葉の表がほしい 【できること】 ・続けたい習慣を 10こまで 登録できます（名前・1週間に何回が目標か・始めた日） ・月ごとのシート（1月〜12月）で、できた日のマスに ○ を入れるだけ。数えた ○ は緑になります ・いまの連続（今日まで何日続いているか）と、いちばん長い連続 が自動で出ます。今日の ○ がまだでも、きのうまで続いていれば、その日数を出します ・月ごとの達成率（○の日 ÷ 始めた日から今日までの日）を、色の濃さつきの表で見られます ・「週に3回」などの目標に 届いた週の数 を数えます。週の区切りは 月曜はじまり／日曜はじまり から選べます ・草カレンダー: 1年を、1マス1日の色の濃さで見渡せます（全部の習慣か、1つの習慣かを選べます） ・印刷用のシート: 月を選ぶと、手で塗る用の表が A4 横向き1枚で出ます（印刷する前に、印刷プレビューで見え方を確かめてください） ・うるう年（2月29日）にも合わせて日にちが変わります 【週の数え方（はじめにお読みください）】 ・「目標に届いた週」は、7日ともその年の中にあり、始めた日以降にはじまって、今日までに終わった週だけで判定します ・年のはじめとおわりの、前の年・次の年にまたがる週は判定しません（1冊が1年分のため） ・例: 2027年は1月1日が金曜日なので、月曜はじまりなら最初に判定する週は1月4日（月）から、日曜はじまりなら1月3日（日）からです ・前の年からの連続の日数は引きつぎません。年が終わったあとは、12月31日までの連続を出します 【中身】 ・Excel ファイル 1つ（.xlsx） ・シートは17こ: 「使い方」／「設定」（年・週のはじまり・習慣10こ）／「1年のまとめ」／「草カレンダー」／「1月」〜「12月」／「印刷用」 ・はじめに、やさしい習慣の例（読書10分・ストレッチ・日記を書く・水を飲む）と、1月の ○ の例が入っています。消してからお使いください ・○ ではない文字や、始めた日より前・今日より先の ○ は数えず、「印を確認」「数えていない○」と知らせます ・同じ習慣の名前は2回入れられないようにしてあり、もし重なっても2つ目の行は数えません ・計算式のマスにはロック（誤って消さないためのもの）がかかっているので、うっかり消してしまうのを防げます（パスワードはかけていません） ・マクロ（VBA）は使っていません。計算式だけで作っています。 【お使いいただける環境】 ・パソコンの Microsoft Excel（Windows 版）で動作を確かめています。Google スプレッドシート、Mac の Excel・Numbers、スマホ・タブレットでの動作は保証していません。 ・計算式は、昔からある基本的なものだけを使っています（XLOOKUP など新しい関数は使っていません）。 ・行や人数が足りなくなったら、ファイルをコピーして2冊目としてお使いください。 【ご購入前のご注意】 ・デジタル商品のため、お客様都合の返品・返金はお受けできません。ただし、ファイルが壊れていて開けない等の不具合は BOOTH のメッセージからご連絡ください ・この表は、続けたいことを記録するためのものです。健康や体のことについての助言をするものではありません ・1冊で1年分です。次の年は、ファイルをコピーして「年」を書きかえてお使いください ・再配布・転売はご遠慮ください ・AI の力を借りてつくり、人の目で確かめています