食事の記録を、まずは無料で始められる Lite版です。 食事ごとにメニューとカロリー・たんぱく質の概算を記録すると、1日ごとの合計と目標値との差が自動で表示されます。記録は50件まで、日別集計は14日分までです。数値はご自身で入力する自己申告の概算であり、正確な栄養計算ではありません。その前提で、続けやすさを優先したお試し版です。 【更新履歴】 ・2026-11-02 v1.1: 食事区分の入力検証を統一し（誤入力を受け付けないようにしました）、ダッシュボードに「集計対象外の行」チェック表示を追加。全シートに印刷設定（A4・幅1ページ）を整備し、末尾に「Pro版でできること」シートを追加しました ※Lite版の上限（記録50件・日別集計14日分）は Pro版との違いとして据え置いています 【ご購入後の流れ】 1. zipファイルをダウンロードして解凍し、meal-balance-lite.xlsx を開きます 2. 最初から入っている記入例（サンプル）を確認し、ご自身のデータに置き換えてから使い始めてください 3. 入力は黄色のセルだけ。青いセル（日別集計など）は自動計算なので触らなくて大丈夫です 【こんな方におすすめ】 ・食事の記録をこれから始めたい方 ・Pro版の購入前に使用感を試したい方 ・概算の記録と、目標との差の確認だけで十分な方 【こんな方にはおすすめしません】 ・食品データベースに基づく厳密な栄養計算を求める方（Pro版でも行いません。本シリーズは、ご自身で入力する概算値の記録・集計ツールです） ・50件を超えて長く記録したい方、日別集計を14日分より長く使いたい方、週平均・月平均も見たい方（それらは Pro版の範囲です。この Lite版はお試し用です） ・医療・ダイエットに関する効果や指導を求める方（本商品は記録・振り返りのためのツールです） 【できること】 ・食事ごとにメニューとカロリー・たんぱく質の概算を1行で記録できます。区分は朝食／昼食／夕食／間食の4区分から▼で選択します。記録は50件までです ・「日別集計」シートで、1日ごとの合計と、目標値（カロリー・たんぱく質）との差分を自動表示します。日別集計は14日分までです ・ダッシュボードで目標値（黄色セル）を設定すると、記録日数、1日平均、目標との差が自動集計されます ・日別集計の日付範囲外の日に記録した行などは、ダッシュボードの「集計対象外の行」チェックが知らせます。記入例入り ・数値は自己申告の概算として扱う設計です。分かる範囲の目安で入力して続けられます 【使い方】 1. 「ダッシュボード」シートで1日の目標値（黄色セル）を設定する 2. 「記録」シートに、食事ごとにメニューとカロリー・たんぱく質の概算を入力する 3. 「日別集計」と「ダッシュボード」で、1日の合計と目標との差を確認する 【Pro版とLite版の違い】 記録件数：Lite版（本商品・無料）50件まで／Pro版（meal-balance ¥1,980）200件まで 日別集計：Lite版 14日分／Pro版 30日分 日別の合計・目標との差分：Lite版 ○／Pro版 ○ 週平均・月平均の集計：Lite版 ×／Pro版 ○ 【内容物】 ・meal-balance-lite.xlsx（zip形式で納品） ・シート構成（全5シート）: 「使い方」「記録」「日別集計」「ダッシュボード」「Pro版でできること」 ・「Pro版でできること」シート入り（Lite版とPro版の違いをファイル内でも表で確認できます） ・印刷設定済み（A4・幅1ページに収まる設定）です 【動作環境】 ・Microsoft Excel / Googleスプレッドシート対応。マクロなし、互換関数と標準機能のみで構成しています 【ご購入前によくある質問】 Q. カロリーやたんぱく質は正確に計算されますか？ A. されません。本商品は、ご自身で入力した概算値を合計し、目標値との差を表示する記録ツールです。正確な栄養計算が必要な方にはおすすめしません。 Q. 無料版のまま使い続けてもいいですか？ A. はい。50件までの記録と日別集計（14日分）だけならそのまま使えます。長く続けたい場合や週平均・月平均が必要になったら Pro版をご検討ください。 Q. 別の期間の記録に切り替えたい場合は？ A. 日別集計は「日別集計」シートのA列にある日付（14日分）のみを集計します。別の期間を集計する場合は、A列の日付を対象の期間に書き換えてください。 【注意事項】 ・カロリー・たんぱく質の数値はご自身で入力する概算値であり、正確な栄養計算ではありません ・本商品は食事内容の記録・振り返りのためのツールです。医療・ダイエットに関する効果を保証するものではありません ・日別集計に反映されるのは、日別集計シートのA列にある日付（14日分）の記録のみです。範囲外の日付はチェック表示で知らせます ・Lite版に週平均・月平均の集計は含まれていません ・サンプルデータはすべて架空のものです ・デジタル商品のため、購入後の返品・返金はBOOTHの規約に準じます。ファイルの再配布・転売は禁止します 【関連商品・無料版のご案内】 ・Pro版「食事・栄養バランス記録 Pro」（meal-balance ¥1,980）では、記録200件・日別集計30日分・週平均／月平均の集計が使えます 【サポートについて】 ・ご質問・不具合のご連絡はBOOTHのメッセージからお願いします ・不具合が確認できた場合は、修正版を再配布します ・個別のカスタマイズ代行・データ入力代行は行っていません