就寝・起床の記録、睡眠時間の計算、目覚めの記録、寝る前の習慣チェック、寝室の環境チェック、寝つきが悪い日の記録、昼寝の記録、週間・月間のふり返りと快眠目標シートまで全16パターン。「なんとなく眠れていない」を記録から見直し、快眠の工夫を自分の生活に合わせて育てられる記録集です。すべてのパターンに記入例付きで、【 】の中を書き換えるだけですぐに使えます。 収録：01_睡眠の記録.md（4パターン）、02_快眠の工夫.md（4パターン）、03_睡眠の悩みと対策.md（4パターン）、04_睡眠のふり返りと目標.md（4パターン）、README.md。Markdown形式で、メモアプリやWordにコピーして使えます。 ライセンス：購入した本人の活動・事業で利用可（書き換え自由）。テンプレートそのものの再配布・転売は不可。※本商品はAIを活用して作成しています。