「最近、配信しすぎて疲れてない？」「睡眠時間がどんどん削れてる…」——配信を長く続けるには、自分のペースを数字で見える化するのが一番です。 このシートは、配信者・VTuber向けの配信時間と生活リズムを記録するExcelテンプレートです。配信時間・睡眠時間・体調を毎日メモするだけで、無理のないペースがひと目で分かります。 - stream-rhythm-sheet.xlsx（Excelファイル） - 日次記録シート（日付・曜日・配信開始/終了時刻・睡眠時間・体調・メモ、サンプル8日分付き） - 配信時間は開始・終了時刻を入れるだけで自動計算、曜日も自動表示 - 集計欄付き（合計配信時間・配信日数・平均睡眠時間・体調の平均・最長配信時間を自動計算） - 週間まとめシート（週の開始日を入れるだけで、配信日数・合計配信時間・平均睡眠時間・体調平均を自動集計） - 使い方シート付き 「今週は配信しすぎたな」「睡眠が足りてないな」が数字で分かるので、休むタイミングも決めやすくなります。無理なく長く配信を続けたい方におすすめです。 Microsoft Excel / Googleスプレッドシート（インポートして使用） 購入後すぐにダウンロードできます。