たった３分で変わる、ダラダラ忙しい毎日💝

それが、私だけの「ぬくもり時間」を取り戻す秘訣だった✨

※本製品はダウンロード版となります。

こんな瞬間、ありませんか？

気づいたら、ダラダラと時間だけが過ぎている。 ✅やらなきゃいけない事はあるのに、始められない… ✅スマホを開いたら…あれ、もうこんな時間？ ✅新しい習慣が、続かない… ✅何も身につかないまま、年だけとっている… 気づいたら、忙しいまま1日が終わっていた。 ✅ゆっくりしたいのに、カレンダーの予定がパンパン… ✅頼まれると、断れない… ✅セルフケアしたいけど、時間がとれない… ✅運動したいけど、デスクから離れられない… ✅休みの日に、布団から起きられない… 「ダラダラと時間だけが過ぎていく」 「忙しくて時間がない」 そんなあなたに知ってほしい『からだの法則』があります。

こんなカン違いをしていませんか？

「ダラダラするのは、自分の意志が弱いから？」 ――いいえ 「忙しくしてしまうのは、自分を大切にできていないから？」 ――いいえ 「今の自分に満足できないのは、自分の努力が足りないから？」 ――いいえ 答えは、『まったく逆』なのです。

実は、根本的な「原因」は、どちらも同じ「からだ」なのです

つい「ダラダラしてしまう」癖も、 気がつけば「忙しくなっている」毎日も、 根本的な「原因」は、「頭重心」 ――体の重み（緊張）がみぞおちより上に集まっている状態 真の原因は、「重心」と「姿勢」にありました。

「重心・姿勢」が変われば、『人生そのもの』が変わっていく

KYOTA師匠は、20年以上、3万人におよぶ東洋医学の治療経験から、 「重心・姿勢」と「こころ・メンタル」そして「人間関係・人生のかたち」に共通のパターンがあることを発見し、研究を積み重ねてきました。 その立場から、あなたにお伝えしたいこと。それは、 「重心・姿勢」が変われば、 「こころ・メンタル」が変わり、 日々の「態度、言動、選択、人間関係」が変化する。 つまり『人生そのものが、変わっていく』ということなのです。

人体がデザインされた数万年以来、 変わることのない最適な「重心」の位置、「臍下丹田」。 ここに重心が置かれた状態を、『下腹重心』と呼んでいます。

「蹲踞」とは何か？

それは、「頭重心」に偏った現代人の姿勢を、 丹田の「下腹重心」へと下げていくのに、最適な姿勢です。 日本のもっとも古い伝統、古神道や、相撲、剣道といった世界に遺る「型」であり、 静寂のお稽古、足腰の鍛錬、体幹のトレーニング、集中力の強化、効率的な休憩、自分の内側へもどる瞑想、といった、 多面的な効果・効能をあわせ持つ姿勢です。 毎日忙しい、情報が多すぎる、時間がない、運動不足、広いスペースがない、ストレスが多い、 そんな現代人のライフスタイルにも、ぴったり合うのがこの「蹲踞」なのです✨

「蹲踞の在る暮らし手帳」で 私だけのぬくもり時間を取り戻そう💝

・体から、メンタルと人生を立て直せる！ ・あなた本来の体質に合った、足腰や筋力バランスが育つ！ ・自身の本音に素直になれる！ ・体と心と人生のつながりに、どんどん気づける！ ・ダラダラが減り、積極的なチャレンジができる！

💃『蹲踞のある暮らし手帳：体との対話編』💃

🫂 この一冊がくれるのは、「体と仲直りする時間」

考えすぎて動けない。 気持ちはあるのに言葉にならない。 なんだかずっと、モヤモヤが晴れない。 それ、もしかすると── 「頭と体のズレ」がサインを出しているのかもしれません。 『体との対話編』は、そんなあなたに贈る 体と心の協力関係を取り戻すための“からだ語りワークブック”です。

💡この本で得られること

•頭の声と、体の声の“ズレ”に気づけるようになる 　→ 「正しくあらねば」と思う首、「カッコつけて疲れている」肩…違和感が“メッセージ”に変わる •自分の本心を、体からそっと受け取れるようになる 　→ 「言葉にならない感情」や「満たされなかった想い」が、静かに浮かび上がる •無理に答えを出さず、“問いと共にいる”姿勢が育つ 　→ 自分への共感力・やさしさ・気づく力が高まる •誰かに頼る前に、「まず自分とつながる」ことができるようになる 　→ 関係性のズレの原因が、内なるズレだったと腑に落ちる

🌱この本で体験すること

•「今日は体のどこが気になる？」と問いかけ、違和感から対話を始める新習慣 •首・肩・胸・背中・腰・膝・足首など、各部位ごとに“体の声”と対話できるワークつき •正しさや成果ではなく、“関係性”として体を見つめる時間 •一人では抱えきれなかった感情や言葉が、体を通じてそっと解放されていくプロセス がんばってきたあなたの体は、ずっとそばで見ていてくれました。 今こそ、もう一度“仲直り”してみませんか？ あなたのいちばん身近なパートナー＝体との対話が、 人生をやさしくほどいてくれます。

📖『蹲踞の在る暮らし手帳：体との対話編』の内容

■本編 ・体との対話編：フルカラーPDF 68ページ ■特典 ・導入編：フルカラーPDF 50ページ ・開き蹲踞＆閉じ蹲踞：図解シート ・特別音声①：「下腹重心って何ですか？？」 ・特別音声②：「体の声って何ですか？」 ・体の声/Body Voice解説音声 ＝・ぬくもり整体社長特別ゼミ講義音声 3本（1時間26分） ・【PDF】体の症状や怪我から"無意識の自分"を知る自己理解ワーク ■本編の形式 🌟２つのフォーマットだから安心！ ・PDF版（お手元の端末ですぐ開けます） ・e-pub版（見やすい電子書籍版） ▽e-pub版の使い方▽ ・iPhoneをお使いの方は、Apple Booksアプリ ・Androidをお使いの方は、Google Play Booksアプリ で、それぞれ開けます。

🎧特典音声① ：蹲踞で腹の声を取り戻す

蹲踞は、ただの筋トレやストレッチではない。 それは、心の逃げ道を断ち、内なる弱さと対峙する“ 言い訳超回復プログラム” リハビリや筋トレでは味わえない、日本的な「腹の 力」を目覚めさせる道として──KYOTA師匠が、自 らの身体と体験をもとに蹲踞をわかりやすく解説。

🎧特典音声② ：蹲踞と人体端末理論について(

デジタル社会で失われた“身体の軸”を取り戻すとは どういうことか？ 体とチームワーク、DNA、さらには五層構造まで巻き 込んだ壮大な「体動説」。 思考や言葉だけでは越えられない人生の壁に、“体” から挑むための視点がここにあります。

■目次

•HOW TO｜体と話してみよう •ワークのルール •からだ語りのコツ 1〜4 ―私たちは、頭だけで生きてるわけじゃない ―体だけがあなたの本心を知ってい る ―「からだ語り」は、“体との仲直り” ―正しくなくて正解。言葉にならな くてもOK 🌟各部位とのからだ語りシート •首：「正しさでパンパンじゃ ない？」 •肩：「おーい、そろそろカッ コつけるのやめて素直に なろうよ」 •胸：「平気なフリ、そろそろしんどく ない？」 •背中：「誰も助けてくれない…って、思 い込みかも？」 •腰：「支えられたいこと、支えたいこ と、わかってる？」 •股関節／鼠蹊部：「自分の世界を超えて触れ たいものは何？」 ・前もも：「今頑張ってること、本当 に望まれてること？」 •膝：「ほんとは、ちゃんとわ かり合いたかったんじゃな い？」 •足首：「本当はもっと素直にな りたいんじゃない？」 ————

■特典の目次：【PDF】体の症状や怪我から"無意識の自分"を知る自己理解ワーク

【Body Voice】 体から自分を読み解く Body Voice(ボディボイス)とは？ 頭の声と体の声 体は何が必要かを知っている 体の一念と頭の二念 体に起こることは体からのメッセージ 右半身と左半身のボディボイスの違い 症状・部位別ボディボイス一覧 手の指が指し示すシンボルと関連する臓器 症状が出る体の部位による対象となる関係性の違い [ 図説 ] 体の各臓器が示すシンボル [ 図説 ] 体の各部位が示すシンボル 『関節の柔軟性や可動域』から『自他とのつながりやすさの違い』を知る [ 図説 ] 各腰椎が示すシンボルと体癖に与える影響 「頭重心」と「下腹重心」 閉じ蹲踞 開き蹲踞 ※本製品はダウンロード版となります。 ※いかなる場合も転売、転載を禁じます。

📘コンテンツ一覧｜『体との対話編』でできること

🧭 序章｜体と“仲直り”する時間 「正しさ」じゃなく、「関係性」を取り戻すために •考えすぎて動けないとき、体はもうサインを出している •不調や違和感は、“あなたの頭と体のズレ”が生み出したもの •この本は「答えを出す」ためでなく、「関係を結び直す」ための本です ⸻ 🌀 コツ編｜“からだ語り”の4つの心得 Don’t think, Feel.──感じることから始めよう 1.私たちは「頭だけ」で生きてない 2.本心をいちばん知っているのは、体 3.「整える」の前に「仲直り」しよう 4.正しさより「関係性」。言葉にならなくていい ⸻ 👂 実践編｜部位ごとに体の声を聴く「からだ語りワーク」 それぞれの部位が“あなたへの問い”をもっている •首：正しさでパンパンになってない？ •肩：カッコつけるの、そろそろ疲れてない？ •胸：平気なフリ、そろそろしんどくない？ •背中：誰も助けてくれないって…思い込みかも？ •腰：支えられたいこと、ちゃんとわかってる？ •股関節・鼠蹊部：その思い込みを超えて触れたいものは？ •前もも：その頑張り、本当に望まれてること？ •膝：ほんとは、もっとわかり合いたかったんじゃない？ •足首：もっと素直に信じてみたい、そう思ってない？ 👉 それぞれに「問いかけ」「解説」「体からのメッセージ」「アクション」がセットになっています。 ⸻ ✍ 書き込みシート｜感じたことを“言葉にしてみる”ためのスペースつき •気になった部位／感じた違和感／浮かんだ問い／感情を自由に書きとめられる •日々の内面の変化を記録することで、気づきの蓄積が“自己信頼”に変わっていく ⸻ 💡 この本の使い方 •毎朝「今日はどこが気になる？」と体に聞いてみる •モヤモヤしたら“どこが重たい？”と体に問いかけてみる •書かれている“問いかけ”を、1日ひとつ持って過ごしてみる ⸻ 🫶 全体メッセージ｜「体はいつも、あなたの味方だった」 体は、無言のまま、ずっとあなたを見てきてくれました。 あなたが「正しさ」や「期待」に追い込まれていたときも、 「それはちょっと違うかも」って、そっと違和感をくれていました。 この本は、その声にもう一度出会うための時間です。

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