夜、どうすると落ち着いて眠れるかを見つけるための、14日間の記録シートです。 ■ 内容 ・A4・1ページのPDF(印刷してすぐ使えます) ・就寝・起床時刻、眠りの質(1〜5)、温かい飲み物、入浴後のストレッチ、寝る1時間前の画面オフを記録する14日分の表(日付なし。いつから始めてもOK) ・お風呂上がりの軽いストレッチの例つき ・GoodNotesなどの手書きアプリにも読み込めるPDFです(動作はお使いの環境により異なります) ■ 使い方 毎朝、前の晩の分を記入します。小さな習慣を1つずつ試して、2週間後に傾向を見てみましょう。 ■ 制作者 治療院の院長が、日々の健康づくりのために作りました。 ■ お得なセットもあります このシートを含む10枚セット(習慣・睡眠・気分・水分・週間振り返りなど)を、別の商品で販売しています。 ■ ご注意 ・日々の生活習慣のためのシートです。医療上の助言ではありません。体調に不安がある方は専門家にご相談ください。 ・個人利用に限ります。再配布・転売はご遠慮ください。 制作: 真氣(しんき)