【睡眠管理シート｜生活リズムを整える睡眠記録PDF】 寝ても疲れが取れない、生活リズムが乱れやすい、朝がつらい。 そんな方のために作った、シンプルで続けやすい「睡眠管理シート」です。 就寝時間・起床時間・睡眠の質・寝る前の行動・朝の状態を記録することで、 自分の睡眠パターンが見える化され、改善ポイントがわかりやすくなります。 ---------------------------------------- 【内容】 ・就寝時間 ・起床時間 ・睡眠時間 ・睡眠の質チェック ・寝る前の行動 ・朝の状態 ・改善ポイント ・明日の睡眠目標 ---------------------------------------- 【特徴】 ・生活リズムを整えたい人に最適 ・印刷でもiPadでも使いやすいレイアウト ・睡眠の質を改善するための行動が明確になる ・毎日でも、気になる日だけでも使える ・シンプルで続けやすいデザイン ---------------------------------------- 【ファイル形式】 ・PDF形式 ・A4サイズ推奨 ---------------------------------------- 【こんな方におすすめ】 ・睡眠の質を改善したい ・生活リズムを整えたい ・朝がつらい ・疲れが取れない ・メンタルケアをしたい ---------------------------------------- 【利用について】 ・個人利用の範囲でご自由にお使いください ・再配布・転売は禁止です ---------------------------------------- あなたの睡眠が少しでも良くなるお手伝いができたら嬉しいです。