トラック内容 TR.1　準備を怠るものに成長はない！入念ストレッチ TR.2　地獄の脚トレに耐えて見せろ TR.3　上半身は第一印象に最も重要だ TR.4　お姉さんとストレッチ出来るかな？ TR.5　脚トレ辛い？頑張れ♪頑張れ♪ TR.6　君のかっこいい上半身みたいな♡ TR.7　怪我しないようにストレッチしようか！ TR.8　脚トレって本当に辛いよな TR.9　折角なら上半身もやっておこっか！ 合計 77分　＋　ボーナストラック ジャケット裏記載のQRコード内に ・BGMなし.ver ・ボーナストラック が格納 イラスト：テェミ　さま トレーニング監修：黄ノ瀬オブリ