■ こんなこと、ありませんか 診察が終わって、外に出てから気づく。 「あ、あれも言えばよかった」 伝えようと思っていたのに。 準備していったはずなのに。 ────────────── ■ なぜ、抜け落ちるのか 理由は、ひとつではありません。 焦ってしまうこと。 先生は忙しそうで、待合室にはまだ人が座っている。 「早く言わなきゃ」と思った時点で、頭がいっぱいになります。 いちばんつらい症状に、気を取られてしまうこと。 それを伝えることで精いっぱいになり、ほかが見えなくなります。 「もう年だから」と、自分で削ってしまうこと。 年のせいにすると、自分の中で話が終わってしまいます。 準備が足りないわけでも、記憶力の問題でもありません。 誰にでも起こります。 先に、気になることを全部出す。そのあとで、いちばんを選ぶ。 この紙は、その順番になっています。 ────────────── ■ これは、問診票の下書きです 病院では、問診票を書きますよね。 でも、あの短い時間で、 1年分の経過を思い出しながら書くのは、なかなか大変です。 だから、家でゆっくり下書きしておく。 もう1枚書くのではなく、待合室で困らないための下書きです。 ────────────── ■ 入っているもの 　更年期 受診メモ（手書き用）… PDF 1つ 印刷して、ペンでチェックしていくだけの紙です。 パソコンは要りません。スマホからでも開けます。 ────────────── ■ 紙に入っているもの ・いちばん困っていること ・今つらい症状（7つのグループ・約30項目から選ぶ） 　　からだの熱・汗／胸・動悸／眠り／からだの痛み・こわばり／ 　　気持ち／そのほか／頭 ・その中で、いちばんつらいもの（1つだけ選ぶ欄） ・いつごろから／つらさの度合い ・生活への影響 ・月経のこと ・飲んでいるお薬・持病 ・先生に聞きたいこと（□つき。診察中にチェックできます） ・診察メモ欄（先生のお話を、その場で書けます） 最後の2つは、問診票にはない欄です。 聞きたいことは、いちばん忘れます。 そして先生のお話は、家に帰ると半分も覚えていません。 ────────────── ■ 使い方 　1. ダウンロードして、印刷する（A4・2枚） 　2. 家でゆっくり、あてはまるものにチェックを入れる 　3. 最後に「いちばんつらいもの」を1つ選ぶ 　4. 次の受診に、持っていく 診察室で、そのまま先生に渡していただいてかまいません。 ────────────── ■ 書くときの、ひとつだけコツ 「更年期障害です」のように、言い切らないこと。 　×「更年期障害だと思います」 　○「半年前から、ほてりと不眠があります」 先生が知りたいのは、起きていることだからです。 この違いだけで、診察の入り口が変わります。 ────────────── ■ 手で書くのが大変な方へ パソコンでチェックしていくだけで、 同じシートが自動でできあがる版もあります。 色も4つから選べて、印刷やPDF保存、 文章だけのコピーもできます。 　更年期 受診メモメーカー（500円） 　https://minoricarelab.booth.pm/items/8759802 まずは、こちらの無料版から試していただいて大丈夫です。 ────────────── ■ 作った人のこと 外来で働いている、看護師です。 仕事では、先生が来る前に、患者さんのお話を聞くようにしています。 「ほかに、気になることはありませんか」—— この一言で、思い出される方がたくさんいます。 ただ、外来が混んでいる日は、手が回らないこともあります。 その「先生が来る前のひととき」を、紙で代わりにできないか。 そう思って作りました。 そして私自身、患者になったときに言い忘れています。 あとで伝えたら、お薬が追加されました。 「もっと早く言っておけばよかった」 その悔しさが、この紙のもとになっています。 ────────────── ■ 大事なお願い このシートは、ご自身の状態を整理して、先生に伝えるためのメモです。 診断をするものではありません。 更年期に似た症状には、別の病気が隠れていることもあります。 気になる症状は、必ず医療機関でご相談ください。 受診する科に迷ったときは、まず婦人科へ。 かかりつけの内科でも相談できます。 ────────────── ■ ご利用について ・ご本人と、ご家族でお使いいただけます ・何度でも印刷していただけます ・ファイルの再配布・販売はご遠慮ください ────────────── まずは1回、次の受診に持っていってみてください。 それだけで、変わることがあります。 なお、月経の欄以外は、更年期以外のご受診にもそのままお使いいただけます。 「言い忘れて帰る」のは、どの診療科でも起こることです。