考えすぎて疲れるあなたへ 「あのとき、ああ言わなければよかった」 「嫌われたかもしれない」 「もし悪いことが起きたらどうしよう」 考えても答えが出ないのに、頭の中では同じことを何度も考えてしまう。 そんな「考えすぎ」に疲れていませんか？ 考えすぎることには、性格だけではなく、これまでの経験や人間関係、自分を守るために身につけてきた考え方のパターンが関係していることがあります。 このワークブックでは、単に「考えないようにする」のではなく、 「私は、どんなときに考えすぎるのだろう？」 「なぜ、こんなに考え続ける必要を感じるのだろう？」 と、自分の心を少しずつ理解していきます。 このワークブックで取り組むこと ・自分の「考えすぎ」のパターンを知る ・生い立ちや過去の経験を振り返る ・考えと事実を分けてみる ・思考と少し距離をとる練習 ・「今ここ」に戻る方法 ・自分にやさしい言葉をかける ・日常でできる小さな実践 生い立ちを振り返るワークも取り入れています。 今の自分だけを見るのではなく、これまでどんな環境で過ごし、どんなことを学びながら自分を守ってきたのかを振り返ることで、「どうして私はこうなるんだろう」という疑問が、少しずつ「そういう理由があったのかもしれない」という理解に変わっていくことを目指します。 こんな方におすすめです ・頭の中で考えが止まらない ・過去の出来事を何度も思い返してしまう ・人の言葉や反応を深く考えすぎてしまう ・まだ起きていないことを想像して不安になる ・自分を責める方向に考えてしまう ・自分の考え方のパターンを理解したい ・もう少し心を落ち着けて過ごしたい 商品について 全16ページ／PDF形式／書き込み式ワークブック ご購入後、PDFをダウンロードしてご利用いただけます。 スマートフォン・タブレット・PCで読むほか、印刷して手書きで取り組むこともできます。 一度に全部取り組む必要はありません。 自分のペースで、気になるところから少しずつ進めてください。 Akari Counselling こころのワークショップ 心理学・カウンセリングの知識をもとに、日常生活の中で自分の気持ちや人間関係を振り返るためのワークブックを制作しています。 シリーズの他のワークブックと続けて取り組むことで、「考えすぎ」「人に気をつかう」「断れない」など、一見別々に見える悩みの背景にある自分自身のパターンを、より深く理解できるような構成を目指しています。 自分を変えるためではなく、まず自分を理解するために。 少しずつ、自分にやさしい見方を増やしていきましょう。 ※本商品は心理教育・セルフケアを目的とした教材です。医療行為、診断、心理療法・カウンセリングの代わりとなるものではありません。