眠れない夜、 布団に入ると不安や考えが止まらなくなる。 「また眠れなかったらどうしよう」 「明日ちゃんと動けるかな」 そんな夜に起きているのは、 性格や意思の弱さではなく、脳の反応です。 このPDFは、 30年近く不眠に悩んできた体験をもとに、 ・夜に脳が覚醒してしまう仕組み ・不安や思考が暴走する理由 ・今夜どう扱えば悪化しにくいか を、静かに整理した実践ガイドです。 「がんばって眠る」ためのものではありません。 揺れた夜に、これ以上つらくならない選択肢を持つためのPDFです。 すべてを読む必要はありません。 必要な夜に、必要なところだけ開いて使ってください。 【内容】 ・夜に脳が暴走してしまう理由（仕組みの理解） ・不安に飲み込まれないための夜の流れ ・迷わないためのチェックリスト ・夜を軽くするための日中の整え方 ・夜に戻るためのミニワーク（書き込みページ） 【形式・注意事項】 ・形式：PDF ・ダウンロード商品です ・購入後、ご自身のタイミングでご利用ください ・効果を保証するものではありませんが、 　夜の不安や考えすぎでつらい方の「戻り道」として 　使っていただけたら嬉しいです