◆ こんな方へ ◆ ・調子の波があり、不調のサインに早めに気づきたい ・「少し疲れているかも」と感じたときの対処法を準備しておきたい ・再発を防ぎながら、無理せず働き続けたい ・自分のセルフケアの引き出しを増やしておきたい ───────────────────── 「調子が悪くなってきたとき、自分が何をすれば楽になるのか分からない」 そんなときのために、"自分だけの対処法リスト"をつくっておくためのワークブックです。 【収録内容（全8ページ・A4／印刷して手書きで使えます）】 P1：表紙・はじめに P2：私の「調子の波」マップ（好調／注意／休息） P3：段階別・早めの一手リスト P4：自分を回復させる小さな習慣リスト（10個） P5：ふりかえり記録（4週間） P6：困ったときの相談先・頼り先メモ P7：今日の私へ（セルフケアのふりかえり） P8：おわりに・免責事項 【使い方のヒント】 書けるところから、少しずつ書き込んでみてください。「正しく書く」必要はありません。調子が良いときに、未来の自分のために書いておくと安心です。 ───────────────────── 【制作者について】 虎吉（とらきち） 社会福祉士・精神保健福祉士／ジョブコーチ 就労支援の現場で約10年・200名以上の就職／復職／定着を支援 障害のある方や、メンタル不調で休職・復職を経験した方の「働く」を、現場でずっと一緒に考えてきました。このシートは、その現場経験から生まれた実践的なツールです。 X：@torappi2026 ───────────────────── 【ご購入について】 ・ご購入後、PDFファイルをダウンロードいただけます。 ・ダウンロード後は何度でもご利用いただけます。 ・印刷してお使いいただくと書き込みやすいです。 ・本ワークブックはセルフモニタリング・セルフケアを目的とした教材であり、医療行為・診断・治療を行うものではありません。 ・返金・キャンセルはお受けできませんので、ご了承ください。 ───────────────────── 【「働き続ける準備シリーズ」のご案内】 このシートは、休職・復職・働き続けることを支える「働き続ける準備シリーズ」の一冊です。あなたの「今」に合わせて、ぜひご活用ください。