DBT（弁証法的行動療法）のスキルを、自分自身や支援の現場に活かすヒント集 ― 「気持ちがぐらぐらしてしまう」「つい人との関係で疲れてしまう」 そんな“生きづらさ”に向き合う療法のひとつに DBT（弁証法的行動療法） があります。 もともとは境界性パーソナリティ障害の治療のために開発された心理療法で、感情をコントロールしながら“今この瞬間を生きる”力を養うための実践的なスキルがたくさん含まれています。 このテキストは、DBTの基本的な考え方や活用されている背景を紹介しながら、実際に使えるスキル一覧表もまとめました。 場面ごとに「こんなときどうする？」が見つけやすく、日常のセルフケアにも、キャリア支援や対人援助の現場でも役立てられる内容です。 また、境界性に限らず、さまざまなパーソナリティ障害についての理解や、そこにどうアプローチできるかといった情報も載せています。心理に興味のある方、対人支援を行っている方にとっても、理論と実践がつながる内容になっていると思います。 私はキャリアコンサルタントとして、「変わりたい、でも変わりたくない」という葛藤や矛盾と日々向き合っています。 このDBTの視点やスキルは、そんな私たちの迷いや揺れに“優しく向き合うための道具”として、とてもヒントになるものです。 興味のある方は、是非ご覧いただければと思います。 「弁証法ってなに？」というところからでも、きっと何か拾えるはずです。 （内容） 第1章 はじめに：なぜDBTか？ （ｐ４） 第2章 DBTの誕生背景と基本概念 （ｐ５） 第3章 DBTの構成要素 （ｐ６） 第4章 ターゲット行動と治療階層 （ｐ８） 第5章 マインドフルネススキル （ｐ１３） 第6章 対人関係スキル （ｐ１６） 第7章 感情調整スキル （ｐ１７） 第8章 苦悩耐性スキル （ｐ１９） 第9章 行動分析と問題解決 （ｐ２１） 第10章 対象別ケース対応①：境界性パーソナリティ障害（BPD） （ｐ２２） 第11章 対象別ケース対応②：摂食障害 （ｐ２４） 第12章 対象別ケース対応③：うつ病と自殺リスク （ｐ２５） 第13章 対象別ケース対応④：PTSD・トラウマ反応 （ｐ２７） 第14章 セラピストの自己管理 （ｐ２８） 第15章 セッション運営のコツ （ｐ２９） 第16章 倫理・リスクマネジメント （ｐ３０） よくある質問とその回答（Q&A集） （ｐ３２） 多様なパーソナリティ傾向とDBT的アプローチ （ｐ３５） 面談・支援で使えるDBT関連ツール/チェックリスト集 （ｐ３７） 主要参考文献・推薦資料 （ｐ４１）