たった３分で変わる、ダラダラ忙しい毎日💝

それが、私だけの「ぬくもり時間」を取り戻す秘訣だった✨

※本製品はダウンロード版となります。

こんな瞬間、ありませんか？

気づいたら、ダラダラと時間だけが過ぎている。 ✅やらなきゃいけない事はあるのに、始められない… ✅スマホを開いたら…あれ、もうこんな時間？ ✅新しい習慣が、続かない… ✅何も身につかないまま、年だけとっている… 気づいたら、忙しいまま1日が終わっていた。 ✅ゆっくりしたいのに、カレンダーの予定がパンパン… ✅頼まれると、断れない… ✅セルフケアしたいけど、時間がとれない… ✅運動したいけど、デスクから離れられない… ✅休みの日に、布団から起きられない… 「ダラダラと時間だけが過ぎていく」 「忙しくて時間がない」 そんなあなたに知ってほしい『からだの法則』があります。

こんなカン違いをしていませんか？

「ダラダラするのは、自分の意志が弱いから？」 ――いいえ 「忙しくしてしまうのは、自分を大切にできていないから？」 ――いいえ 「今の自分に満足できないのは、自分の努力が足りないから？」 ――いいえ 答えは、『まったく逆』なのです。

実は、根本的な「原因」は、どちらも同じ「からだ」なのです

つい「ダラダラしてしまう」癖も、 気がつけば「忙しくなっている」毎日も、 根本的な「原因」は、「頭重心」 ――体の重み（緊張）がみぞおちより上に集まっている状態 真の原因は、「重心」と「姿勢」にありました。

「重心・姿勢」が変われば、『人生そのもの』が変わっていく

KYOTA師匠は、20年以上、3万人におよぶ東洋医学の治療経験から、 「重心・姿勢」と「こころ・メンタル」そして「人間関係・人生のかたち」に共通のパターンがあることを発見し、研究を積み重ねてきました。 その立場から、あなたにお伝えしたいこと。それは、 「重心・姿勢」が変われば、 「こころ・メンタル」が変わり、 日々の「態度、言動、選択、人間関係」が変化する。 つまり『人生そのものが、変わっていく』ということなのです。

人体がデザインされた数万年以来、 変わることのない最適な「重心」の位置、「臍下丹田」。 ここに重心が置かれた状態を、『下腹重心』と呼んでいます。

「蹲踞」とは何か？

それは、「頭重心」に偏った現代人の姿勢を、 丹田の「下腹重心」へと下げていくのに、最適な姿勢です。 日本のもっとも古い伝統、古神道や、相撲、剣道といった世界に遺る「型」であり、 静寂のお稽古、足腰の鍛錬、体幹のトレーニング、集中力の強化、効率的な休憩、自分の内側へもどる瞑想、といった、 多面的な効果・効能をあわせ持つ姿勢です。 毎日忙しい、情報が多すぎる、時間がない、運動不足、広いスペースがない、ストレスが多い、 そんな現代人のライフスタイルにも、ぴったり合うのがこの「蹲踞」なのです✨

「蹲踞の在る暮らし手帳」で 私だけのぬくもり時間を取り戻そう💝

・体から、メンタルと人生を立て直せる！ ・あなた本来の体質に合った、足腰や筋力バランスが育つ！ ・自身の本音に素直になれる！ ・体と心と人生のつながりに、どんどん気づける！ ・ダラダラが減り、積極的なチャレンジができる！

💎『蹲踞の在る暮らし手帳：実践編』💎

🧘‍♀️「戻れる自分」と「立て直せる日々」

焦り、不安、他人との比較、崩れていく習慣… そんな毎日の“ズレ”を、体の重心から優しく整えるのが、 『蹲踞の在る暮らし手帳：実践編』です。

💡 この一冊で得られる変化

✦ 落ち着きを取り戻す“型”が身につく 思考の暴走にブレーキをかける「たった1分の蹲踞習慣」 ✦ 感情に振り回されず、自分の中心に戻れる イライラ、焦り、モヤモヤ──すべて体からリセットできる ✦ 「整える＝戻る」という感覚が育つ 頑張らずに、自分を取り戻す“静けさの技術”を体で覚える ✦ 型を通じて、自分のクセや傾向が言語化できる 続かない理由もパターン化されていて、責めなくていいと知れる ✦ 結果ではなく「プロセス」に身をゆだねる安心感が得られる 習慣化に挫折してきた人でも、やり直せる優しい設計

🌱 この本で体験するのは、「体を通して人生を整える」旅

•自分の気持ちや姿勢に気づく「からだの鏡」としての蹲踞 •感情の波や日々の選択を、身体感覚で見直す技術 •無意識のクセを優しく修正し、意識の軌道を整えていく過程 •成果ではなく“気づくこと”がゴールになる、新しいマスタリーの道

🧘‍♀️２つの「蹲踞」の型を、習得できる１冊

『蹲踞の在る暮らし手帳：実践編』では、 「開き蹲踞」と「閉じ蹲踞」の２つの型を習得します。✨ 写真とフルカラー図解で、45ページに渡り徹底解説！ 疲れたとき、迷ったとき、 この２つの蹲踞が「戻る場所」になります。 型に戻ることで、自分に戻れる。 それが『蹲踞の在る暮らし手帳：実践編』です。

📖『蹲踞の在る暮らし手帳：実践編』の内容

■本編 ・実践編：フルカラーPDF 138ページ ■特典 ・導入編：フルカラーPDF 50ページ ・開き蹲踞＆閉じ蹲踞：図解シート ・特別音声①：「下腹重心って何ですか？？」 ・特別音声②：「体の声って何ですか？」 ■本編の形式 🌟２つのフォーマットだから安心！ ・PDF版（お手元の端末ですぐ開けます） ・e-pub版（見やすい電子書籍版） ▽e-pub版の使い方▽ ・iPhoneをお使いの方は、Apple Booksアプリ ・Androidをお使いの方は、Google Play Booksアプリ で、それぞれ開けます。

🎧特典音声① ：蹲踞で腹の声を取り戻す

蹲踞は、ただの筋トレやストレッチではない。 それは、心の逃げ道を断ち、内なる弱さと対峙する“ 言い訳超回復プログラム” リハビリや筋トレでは味わえない、日本的な「腹の 力」を目覚めさせる道として──KYOTA師匠が、自 らの身体と体験をもとに蹲踞をわかりやすく解説。

🎧特典音声② ：蹲踞と人体端末理論について

デジタル社会で失われた“身体の軸”を取り戻すとは どういうことか？ 体とチームワーク、DNA、さらには五層構造まで巻き 込んだ壮大な「体動説」。 思考や言葉だけでは越えられない人生の壁に、“体” から挑むための視点がここにあります。

■目次：コンテンツ一覧｜『実践編』でできること

はじめに｜なぜ今、「蹲踞」なのか？ •「思考過多」「心身のズレ」を抱える現代人にとって、体から“今ここ”に戻る術としての「蹲踞」の意義を解説。 ⸻ 第1章｜蹲踞の型：からだが語る真実 •蹲踞には「閉じ」と「開き」の2種類がある。 •正しい型を通して、心と体のズレやクセに気づく。 •姿勢や身体のチェックポイントを用いて「自分を観察する力」を育てる。 🌟写真とフルカラー図解で、45ページに渡り徹底解説！ 自分の型をチェックできる、チェックシート付き！ ⸻ 第2章｜日々の蹲踞習慣：『からだで整う』という習慣 ●①リセット蹲踞 •感情が揺れたとき、不安・焦りのときに「ふと戻れる」対処型の蹲踞。 ●②ルーティン蹲踞 •朝や夜の習慣として、毎日1〜3分の静かな軸づくり。 •メンタルの安定・体の感度向上に寄与。 ●実践のためのヒント •続けるコツ、時間の伸ばし方、補助ツール（蹲踞メモ・ボディダイアログワーク）など。 ⸻ 第3章｜続けられない理由は、全部パターンだった ●マスタリーロード診断 •自分のクセを3タイプに分類： •[1] せっかちタイプ（成果を急ぐ） •[2] 野次馬タイプ（人と比べすぎる） •[3] 自己満タイプ（自己流にこだわる） •プロセスを歩むマスタリーロードとは？ •それぞれに対応したヒントと戻り方を提案。 ⸻ 第4章｜『整える』とは、戻すこと •「足りない」のではなく「余分を手放す」ことが本当の整え。 •「治す」ではなく「治る」、自然な変化を信じる。 •感情やズレを悪とせず、それらと対話しながら戻っていく感覚を育む。 ⸻ 第5章｜困ったらここへ：実践のふりかえりとサポート •蹲踞に戻るタイミングや気づきのメモ、壁にぶつかった時の読み返しポイント。 •“ちゃんと戻れる”自分であるための伴走的な構成。 Q.1足が痛いんだけど…これってやめた方 がいい？ Q.2これって合ってるの？正しくできて るかわからない… Q.3体が硬いのって、やっぱりよくないで すか？ Q.4どれくらいで効果が出るんですか？ Q.5考えが止まらない。頭がうるさい… Q.6蹲踞をしても足が痛くありません。 やり方が間違っているのでしょうか？ Q.7チェックポイントが多くて、最初は どこに意識をおけばいいですか？ ※本製品はダウンロード版となります。 ※いかなる場合も転売、転載を禁じます。

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