Claude Codeを使っていて、月の途中で利用枠を使い切り、数時間ロックアウトされた経験はありませんか。払っているプランの枠が、気づかないうちに消費されて締め出される——その損失を減らすために、800時間の自律運用で見つけた「トークン消費を抑える実践テクニック」を37章にまとめました。 CLAUDE.mdの書き方でトークン消費が2倍変わる理由と対策、キャッシュ読み取り率を89%から95%に改善する方法、hookによるトークン消費の自動監視、サブエージェント戦略とワークフロー設計、実測データの比較、設定テンプレート集（コピペで使える）を収録。 形式: PDF 2本（日本語版 A4・全37章・240頁／英語版 A4・全9章・94頁） 日本語版は2026年8月18日の版です。英語版は2026年4月の版で、以後に日本語版へ足した章は入っていません。 著者: ゆるくさ — 非エンジニアがClaude Codeを800時間以上自律運用。cc-safe-setup（914 hooks）のメンテナー。