夜ごはんが終わらない。おふろに入らない。布団に入っても寝ない。 気づけば「早く寝なさい」を何度も言って、寝顔を見ながら少し落ち込む。 これは、お子さんのせいでも、あなたのせいでもありません。 ▼ 先にお伝えします — これは「ねんねトレーニング」ではありません - お子さんを泣かせたまま待つ手は、出てきません - 「ひとりで寝られる子にする」をゴールにしません。ゴールは、夜の格闘が減って家族の夜が軽くなることです - 対象は2歳ごろ〜小学校低学年です。0〜1歳の赤ちゃんの睡眠は専門領域が別のため、対象外です つくったのは、教室と家庭の両方で子どもの環境を整えてきた元教員です(社会福祉士/整理収納アドバイザー)。このワークブックは、お子さんをがんばらせる方法ではなく、夜の「ひっかかり」を環境の側から外す方法を、14日間かけてひとつだけ試すプログラムです。 ▼ どう進めるの? 今日30分で読んで、今夜から始められます。 1. いまの夜を書き出して、「詰まりポイント」を見つける(7種類から最大2つ) 2. 詰まり別の「環境の一手カタログ」全32手から、一手だけ選ぶ 3. 「夜こうなったら、環境はこうなっている」の形でプランに書く 4. 14日間、○△×をつけるだけ(1日10秒・翌朝でもOK) 5. 14日目に「続ける・替える・卒業」を決める 一度に変えるのは、環境ひとつだけ。全部やるのは禁止、と最初に書いてあります。 「3日で飽きた」「休日で崩れた」「親が先に寝落ちして自己嫌悪」など、途中で起こりがちな6つのつまずきには専用のレスキューページを用意しました。教室での環境調整の経験を、いちばん濃く入れた6ページです。 ▼ セット内容(PDF・計3ファイル+README) - 本体ワークブック(A4・31ページ) … スマホで読める設計。印刷しなくて大丈夫です - 14日間記録シート(A4・1枚) … 冷蔵庫に貼って○△×をつけるだけ。印刷するのはこれだけ - よるのミニカード(A4・1枚・13枚分) … 使う家庭だけ印刷。子どもと一緒に3〜5枚選んで「よるの順番」を作る絵カード。自分の持ち物の写真を貼れる「しゃしん枠」入り 発売前に、14日間の使われ方をシミュレーションする検証を行い、見つかった「手順が破綻する箇所」を全て改稿してから販売しています。 ▼ こんな方に / 向いていない方 こんな方に: - 「早く寝なさい」「もう寝る時間!」が口ぐせになっていて、しんどい方 - 寝かしつけに毎晩1時間かかって、自分の夜が消えている方 - 子どもを変えるのではなく、環境から変える考え方を試してみたい方(診断の有無は関係ありません) 向いていない方: - 0〜1歳の赤ちゃんの睡眠を改善したい方(乳児の睡眠は専門領域が別です。本商品は対象外です) - 「ひとりで寝られるようにする訓練」を探している方(このプログラムで変えるのは環境の側です) - 14日で必ず変わる方法を探している方(これは「合う一手を見極める」14日間です) ▼ 対象年齢と価格 2歳ごろ〜小学校低学年のお子さんと、その保護者の方。0〜1歳の乳児は対象外です。 980円。読みものではなく、14日間の実行プログラム(カタログ32手+記録シート+絵カード+レスキュー6本)としての値付けです。 シリーズの進め方は、朝の支度編の「3日間お試し版」で無料で試せます(進め方は朝編・夜編で共通です)。 → 3日間お試し版(無料): https://kankyo-lab.booth.pm/items/8314085 → 朝の支度編(980円): https://kankyo-lab.booth.pm/items/8500327 → 朝夜セット(1,680円・280円おトク): https://kankyo-lab.booth.pm/items/8502521 ▼ よくある質問 Q. 印刷環境がなくても使えますか? A. 使えます。本体はスマホで読む前提の設計です。記録シートだけは印刷をおすすめしますが、手書きのメモでも代用できます。ミニカードはコンビニ印刷でも作れます。 Q. ネントレの本と何が違いますか? A. ネントレはお子さんの眠り方を訓練しますが、このプログラムが変えるのは環境(照明・配置・順番・大人の動き)だけです。泣かせて慣れさせる手順は出てきません。 Q. いびきや夜泣きが心配な場合も使えますか? A. 大きないびき・呼吸が止まる・脚のむずむず・毎晩1時間以上の入眠困難などは、環境調整の範囲を超えるサインとして本体STEP 0でご案内しています。本商品は医療・診断・個別の専門支援に代わるものではないため、心配が大きいときは小児科や自治体の相談窓口にもご相談ください。 ▼ 使用条件 - 個人・家庭内でのご利用に限ります。再配布・転売・データ共有はご遠慮ください - デジタル商品の性質上、ダウンロード後の返金には対応していません ▼ つくっている人 教室・家庭・仕組みづくりの3方向から、子どもの環境を整える仕事をしています(元教員/社会福祉士/整理収納アドバイザー)。 「子どもを変えるより先に、環境を整える」を軸に、朝・夜・学校との連携の3場面の道具を作っています。