1日の終わりに、心に残ったことを少しだけ書きとめる。 それだけで、頭の中が静かになります。 「感情ジャーナル」で気持ちを言葉にし、 「気分トラッカー」で1か月の調子のリズムを見える化するExcelシートです。 手書き派の方向けに、A4印刷用PDFも同梱しています。 【2つの記録シート】 ■ 感情ジャーナル：心が動いたできごとを1件ずつ書きとめます 　・気持ちはプルダウンから選ぶだけ 　（うれしい／不安／イライラ など、自由に編集可） 　・「あったこと」「浮かんだ考え」「自分にかけたいやさしい言葉」を順に記入 　・書く前と後の気分（1〜5）を記録でき、変化の平均も自動計算 ■ 気分トラッカー：1か月分の気分・睡眠・体調を1日1行で記録 　・対象月を入れるだけで日付と曜日が自動で並びます 　・気分・睡眠時間・体調・天気・今日のよかったことを記録 　・気分・体調を1〜5で入れると自動で色がつき（青→緑→黄）、気分の波が塗り絵のように見える化 【ふりかえりシートで自動集計】 ・記録した日数、気分の平均、睡眠・体調の平均を自動表示 ・「気分の推移」を折れ線グラフ、「気持ちの内訳」を棒グラフで自動作成 ・よく出た気持ちがひと目で分かります 【こんな方におすすめ】 ・頭の中だけで気持ちがぐるぐるしてしまう方 ・自分の機嫌や調子のリズムを知りたい方 ・日記やジャーナリングが続かなかった方 ・寝る前に心を整える習慣をつくりたい方 【ご購入後】 Excelファイル（.xlsx）と印刷用PDF入りのZIPファイル1点をダウンロードできます。 【ファイル形式について】 ・本商品はZIP形式でのお届けです。 ・ダウンロード後に解凍（展開）し、中のExcelファイルを開いてご使用ください。 ・同梱の「はじめにお読みください.txt」もあわせてご確認ください。 ※頭の中の整理シートも販売中です（思考整理→心の整理の流れでおすすめ） https://agnesopic.booth.pm/items/8504927 ※選択肢比較シートも販売中です（感情を整える→迷わず決断したい方に） https://agnesopic.booth.pm/items/8509764